走り納め ～ 自己ベスト出たよ。

 

大晦日ですが、今日も走ってきました～。走り納め！

そして、ガーミンデビューです。

早く走りたくてウズウズしてたんですが、

ガーミンの設定やソフトのインストールに手間取り、夕方スタート。

 

ちょっと張りきりすぎた感がありありでしたが、

走り納めに相応しい気持ち良いランができました♪

 

 

■12/31(火)　　9.01km　41分25秒（平均ペース４：３６／キロ）

今日は走り納めということで、ガチで１０ｋｍ走る計画でスタート。

ガーミンデビューということで張りきり過ぎてしまい、途中で７ｋｍに短縮しようかと弱気になりましたが、

My Asicsのトレーニングメニューが９ｋｍだったことを思い出し、なんとか９ｋｍ走り切りました。

 

ガーミンで１ｋｍごとのラップを確認しながらのラン。

少しペースが落ちてくると踏ん張る！

ペースが良かったらテンションアップ！

 

これまではしんどくなってくるとズルズルとペースが落ちてましたが

ガーミンでペースを確認できたので踏ん張ることができました。

レースのときしか出なかったアドレナリンが、

今日の練習ではたくさん出まくりんぐ！

 

ガーミン効果で、今シーズンのMyコースベストを大幅に更新できました。ウッキウキ♪

 

　　これまでのPB：　３３分３４秒（平均ペース4分53秒）

　　今回の記録：　　３１分４４秒（平均ペース4分36秒） ※Myコースの6.9km換算

 

いまいちガーミン コネクトが分からず、

とりあえずiPhoneのガーミン コネクト モバイルで結果を見てます。(^^ゞ

 

ペースは上り下りに伴って若干バラツキはあるものの
最後まで崩れなかったのはガーミンのお陰やわぁ。

 

心拍数はほぼMAXで推移。もっと心肺を鍛えないといかんなぁ。

ケイデンス（1分あたりの歩数）は、理想が１８０というのでまずまずでしょうか。

 

垂直振動（上下の揺れ幅）は平均１０ｃｍ。もうちょっと小さくしたいところだね。

接地時間は２４２ｍｓ。エリートランナーは２００ｍｓ前後ということなので

もう少しカモシカのように軽く走りたい。

 

 

Forerunner 620では、ペースはもとより

垂直振動や接地時間も計測できるので

フォーム改善の目安になりますね。

買ってよかったぁ♪

 

ガーミン様さまです。

 

 

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皆さん、今年はどんな一年でしたでしょうか？

私は、年初に立てた「英語を頑張る！」という目標をほぼ達成できて

まずまず頑張れた1年だったと思ってます。

来年の目標はほぼ決めましたがそれはまた明日。

今年もお付き合いいただきありがとうございました！

それではよいお年を！

 

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連日走ってるお陰で体重は63.0kgまで落ちてきました！　目標の60kg台までもう少しです♪

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