大晦日ですが、今日も走ってきました~。走り納め!
そして、ガーミンデビューです。
早く走りたくてウズウズしてたんですが、
ガーミンの設定やソフトのインストールに手間取り、夕方スタート。
ちょっと張りきりすぎた感がありありでしたが、
走り納めに相応しい気持ち良いランができました♪
■12/31(火) 9.01km 41分25秒(平均ペース4:36/キロ)
今日は走り納めということで、ガチで10km走る計画でスタート。
ガーミンデビューということで張りきり過ぎてしまい、途中で7kmに短縮しようかと弱気になりましたが、
My Asicsのトレーニングメニューが9kmだったことを思い出し、なんとか9km走り切りました。
ガーミンで1kmごとのラップを確認しながらのラン。
少しペースが落ちてくると踏ん張る!
ペースが良かったらテンションアップ!
これまではしんどくなってくるとズルズルとペースが落ちてましたが
ガーミンでペースを確認できたので踏ん張ることができました。
レースのときしか出なかったアドレナリンが、
今日の練習ではたくさん出まくりんぐ!
ガーミン効果で、今シーズンのMyコースベストを大幅に更新できました。ウッキウキ♪
これまでのPB: 33分34秒(平均ペース4分53秒)
今回の記録: 31分44秒(平均ペース4分36秒) ※Myコースの6.9km換算
いまいちガーミン コネクトが分からず、
とりあえずiPhoneのガーミン コネクト モバイルで結果を見てます。(^^ゞ
ペースは上り下りに伴って若干バラツキはあるものの
最後まで崩れなかったのはガーミンのお陰やわぁ。
心拍数はほぼMAXで推移。もっと心肺を鍛えないといかんなぁ。
ケイデンス(1分あたりの歩数)は、理想が180というのでまずまずでしょうか。
垂直振動(上下の揺れ幅)は平均10cm。もうちょっと小さくしたいところだね。
接地時間は242ms。エリートランナーは200ms前後ということなので
もう少しカモシカのように軽く走りたい。
Forerunner 620では、ペースはもとより
垂直振動や接地時間も計測できるので
フォーム改善の目安になりますね。
買ってよかったぁ♪
ガーミン様さまです。
皆さん、今年はどんな一年でしたでしょうか?
私は、年初に立てた「英語を頑張る!」という目標をほぼ達成できて
まずまず頑張れた1年だったと思ってます。
来年の目標はほぼ決めましたがそれはまた明日。
今年もお付き合いいただきありがとうございました!
それではよいお年を!
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連日走ってるお陰で体重は63.0kgまで落ちてきました! 目標の60kg台までもう少しです♪
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