週明け・・・

昨日は三重県高校駅伝のため、チーム全体で松阪・三重高校まで応援へ行きました。

長距離のメンバーは男女とも、全力を尽くして力走してくれたと思います。

それを後押しするために、短距離陣も応援へ行きました。

走ったメンバーに対して、後押しができたんじゃないかな！？と自負しております。

いつもなら昨日応援へ行ったので、今日は休み！！と言いたいところですがそうはいきません。

去年に引き続き、うちの学校は限られた時間しかありません。

なので、限られた時間を有効に使うために、今日は疲れていると思いますが練習をしました。

生徒たちもダルそうな態度をしてましたが、今週の土曜日までやったら来週からはテスト発表で練習なしになります。

だからこそ、今日から６日間練習をします！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
ｺｱﾄﾞﾘﾙ×2set
W-up（ｱｼﾞﾘﾃｨｰ×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回 左右1set
腸腰筋補強（ﾊ-ﾄﾞﾙ使用）×M:50、W:40
Sprint drill - T
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
・踏台dash×M:20sec、W:15sec、3set
ポール走30m×3 左右1set
Main練習
・100m Endless×(SSP×3 2set、LSP×4 2set)
補強
・Hurdle jump×10(間にMini Hurdle 有)
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 5set
鉄棒
・10秒懸垂×M:5、W:3
C-Down