追い込みの１週間。

週末の美し国市町駅伝も終わり、また月曜日が始まりました。

１週間の始まりは、朝練からスタート。

今日はかなり暖かく、良い１日となりました。

更に、今日から始まった面談週間のおかで、授業は５分短縮で練習開始は15時。

条件が整ったので、練習するしかないでしょう！！

しっかりと月曜日の練習内容を消化しました。

ただ、１つ気になることは、ここへ来て怪我人が更に多くなったということです。

勉強に追われて睡眠不足が原因なのか？
それともケアー不足？どれなんでしょう・・・

もっと自分の身体に敏感になり、ケアー怠らないように１人ひとりが気を付けないとダメです。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー 全 員 ー
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操・身体ほぐし（肩stretch、タッピング）
動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いVersion）
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
Main練習
・100ｍ　endless×２　４set
（１チーム×６人）
補強
・２人組腹筋×50　５set
・Hurdle jump×allout　１set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）
C-Down

ー長距離ー
Main練習
男子
・Free Jog×60分
流し
女子
エアロバイク×10分
Power max
・ミドルパワー×３set
補強
腹筋×５set
鉄棒
懸垂×10
CーDown