鴨川合宿 初日

午前８時に集合し各バスへ配車を完了させ、合宿地である鴨川へ向けて出発しました。

橘高校を出て、高速道路へ乗るまでが非常に混雑しましたが、その後はスムーズに目的地まで行くことができました。

宿舎へ着いたのは11時前で、そのあと色々と施設について説明を受け、13時に宿舎を出発し砂浜へ向かいました。

練習時間が３時間半を越え、とても内容の濃い練習をすることができました。

桑名高校の生徒は３人、追い込みすぎて嘔吐をしていました。
（決してノロウイルスではありません）

それだけ、自分を追い込んで気持ち悪くなったんだと思います。

見ているこちらも、1人ひとり一生懸命追い込んでいるなと感じることができました。

今日の練習は、８０点の合格点をあげることができます。

明日は、更に２０点分を上乗せできるように頑張ってもらいたいと思います。

＜午後練習＞
W-up（宿から浜までジョック×約２km）
身体作り運動
・馬跳び×10　２set
・テニスボールcatch×10　２set
・相撲×20秒　３set
・ball　catchジョック×100往復（横へパス）　３set
・ball　catchジョック×100往復（ballはその場で生徒が移動）　３set
Main練習
浜dash（折り返し走）
１set目（random）
・15ｍ、25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ、150ｍ、100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ、15ｍ×各１往復
２set目（各ブロック）
・15ｍ、25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ、15ｍ×各１往復
３set目（各ブロック）
・15ｍ、25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ、15ｍ×各１往復
４set目
・50ｍ×７本
＊４本目から１着抜け、５・６・７本目から２着。
５set目
・４本目の１着抜け選手を集め、リレーで50ｍ×１往復。
C-Down

＜夜練習＞
走りの本質について
・パワーポジションの確認
・パワーポジションドリル