鴨川合宿 ２日目

合宿２日目が終わりました。

今日もハードなトレーニングが繰り広げられました。

去年までは県内の高校で集まり、さぼるが短距離の主導権を握ってやっていましたが、そろそろネタも尽きこのままではいけないと思い、今回わざわざ鴨川までやってきました。

橘高校の原　恵美子先生の指導を見る度に、自分の指導力のなさを痛感しました・・・

しかし、新しい練習メニューが次々に出てくるたびに、さぼるの引き出しがドンドン増えていくことに、とても感謝しています。

もちろん生徒たちも、たくさんのことを学べているのでプラスばかりです。

まだ、２日目が終わっただけですが、あと２日、もっともっと指導者としての技能を向上できるよう勉強して帰りたいと思います。

２日目
＜午前練習＞
W-up（宿から坂までジョック）
20分各自W-up（ドリルなどを含め、走れる状態に仕上げる）
坂dash
・70ｍ×８　３set（全員で）
－投擲（男女一緒）－
・1000ｍ
（15秒、30秒の繰り返し×１０～１１set）
－女子（短距離）－
・1000ｍ
（40秒、１分rest、15秒の繰り返し×４set程度）
－男子（短距離）－
・1200ｍ
（40秒、１分rest、15秒の繰り返し×４set）
補強
・各ブロック
C-Down

＜午後練習＞
W-up（２人組身体ほぐし）
走りの基礎
・シャフトwalk（重心移動）
・standing
砂浜練習
・sprint　circuit×８種類　５分間隔
宿前の坂dash（快調走）×１
C-Down

＜夜練習＞
W-up（身体ほぐし）
PNF×４種類
補強
・腕立て
・腹筋×各種
終了