軽めの練習

＜　短距離陣・投擲　＞
各自Free

＜　中距離　＞
時間走
20min.〜30min. jog
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
補強
・捻りZ腹筋×30 5set
・腕立てjump×M：12 、W：８ 1set
C-Down

追記

本日、マネージャーも休養を取らせたので写真はありません。