練習再開。

県選も終わり、前半戦の主要大会が全日程終了しました。

短距離は自分の出張の関係で、今日まで休みを取ってますが中長距離・投擲は今日から練習を再開しました。

短距離陣は２日間休養を与えたので、この２日間の間に前半戦（県総体など）を振り返ってどうだったか？

秋に向けてどこを改善して、秋の大会へ持っていくかは個人の考え方次第だと思います。

今日も２日目の休養日なので、しっかりと考えてほしいと思います。

さて、中長距離・投擲に関しては、今日から練習を再開しました。

中長距離・投擲に関しては東海総体終了後、すでに鍛錬期へ入っているようでその練習を再開したようです。

それぞれのブロックでしっかりとした目標を掲げ、目標達成へ向けてこの夏頑張ってもらいたいですね！！

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　3set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｨｯｸ ﾄﾞﾘﾙ
ﾍﾟｰｽ走
啓悟、加藤
・4000m+4000m+2000m（58"+56"+Free）
望月、大嶋
・2000m+2000m+2000m（60"+58"+56"）
増留、大良、大谷
・3000m+3000m+2000m（62"+60"+Free）
瑞希、俊介
・3000m+3000m+2000m（64"+62"+Free）
知優
・2000m+2000m+2000m（74"+72"+70"）
流し
長距離
・150m×3
中距離
・150m×2　2set
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　3set
体操

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Weight training
・Squat×6　5set
・Bench press×6　5set
・Clean×6　5set
・Jerk×10　3set
補強
・Shaft 突き出し×20　3set
・Plate 腹筋×20　3set
・Plate 側筋×20　3set
補助運動
・Plate 投げ×左右各20回
・Hurdle jump×10（間にmini hurdle）
快調走
・300m×1
C-Down