今日は模試があり、かなりの少人数でした。
最初は全体で基礎中の基礎を中心に、反復練習をしました。
どのブロックにも走ることは共通してますからね！！笑
その後は、各ブロックに分かれて専門練習。
ほど同時に、各ブロックが終了しました。
とりあえず、鍛錬期１週目は終わりましたが、コロナの陽性者・濃厚接触者、修学の８時半からの中抜けなど、鍛錬期とは言えない１週間でした。
来週からは、修学も中抜けが無くなり始めから最後までは一緒に練習できそうです。
あとはコロナの陽性者が戻ってくるだけです・・・
最後に昨日、今日の模試について記載しましたが、３年生は受けてないみたいです。
練習中に３年の各クラスを見たら、誰も居ませんでした。
もう１人の顧問に尋ねたところ、３年生は無しで１・２年生の修学と希望者のみだと言ってました。
ここで訂正させていただきます。
＜ 全 体 ＞
スタビ×1min. 5set
＊recovery×1min.
走基本
片脚支持×左右各10sec. 3set
切り替え片脚支持×10 3set
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
中長距離・投擲はここまで。
Main training
＜ 短距離 ＞
足さばき
①７足長×左右各2本（10台）
②７足長×左右各2本（10台）
③９足長×左右各2本（６台）
専門練習×1時間半
補助運動
・バック手すり歩行×100m 1set
補強
・Ｖ字腹筋× M：12、W：10 5set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
Main training
変化走
・2000m×1 2set
＊1set目：遅い→速い
＊2set目：速い→遅い
流し
・100m×3
補助運動
・バック手すり歩行×100m 1set
補強
・Ｖ字腹筋×M：12、W：10 5set
C-Down
＜ 投 擲 ＞
Main training
・投げ（１時間半）
補助運動
・バック手すり歩行×100m 1set
補強
・Ｖ字腹筋×M：12、W：10 5set
C-Down
