秋模様

シールバーウィークが終わり、朝晩と日中の気温差がはっきりとしてきましたね。

日中はとても暖かく、過ごしやすい秋晴れです。

しかし、朝は２０℃を下回り寒さを感じる今日この頃。

今が１番練習しやすい季節かもしれませんね・・・笑



＜　全　員　＞
W-up（４継バトンJog）
体操、身体ほぐし
Mini　hurdle　drill
ー　短距離　ー
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
・カーブ走×１　２set
補強
Box　Jump
男子
・１＋２×５
・１＋３×５
・２＋３×３
女子
・１＋１×５
・１＋２×５
・２＋２×３
腹筋
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０（女子は７回）
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
Main練習
・Jog×６０分
補強
・Medicine補強
・腕立て×１５　３set（女子のみ）
鉄棒
・懸垂×１０　３set
C-Down