課外・・・

本日、９月に入ってから２回目の課外がありました。

９月５日以来だったので、生徒たちも久しぶり過ぎて困惑気味だったようです・・・

１２日は桑高祭、１９日は新人大会、そして本日２６日は課外。

９月は毎週土曜日、予定が盛りだくさんです。

明日は日曜日、しっかり身体を休め月曜日からテスト発表。

明日は身体を休めつつ、勉強もしっかりやってもらいましょう！！



＜　短距離　＞
W-up（マイルバトンJog）
体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）
Sprint　drillーＦ
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
専門練習
ー　Short　sprint　ー
・１５０m＋１００m×１　３set
ー　Long　sprint　ー
・３００m＋１００m×１
・２５０m＋１５０m×１
・４００mイメージ走×１
ー　采加　ー
・３００mH＋１００m×１　２set
・４００mイメージ走×１
ー　上原　ー
・１１０mH練習
・３００m＋１００m×１
ー　憲伸　ー
・幅跳び練習
・３００m＋１００m×１
補強
・抵抗腹筋×１０　３種類
＊１種目終わるごとに、脇締め腕立て×１０（女子は７回）
C-Down

＜　長距離・競歩　＞：長距離は学校
W-up
体操
スタビN
自体重
Hurdler　drill
Main練習
・２時間Jog
C-Down