専門練習 in 東員町

夏休み明け早々、午前中は課外で生徒たちは課外へ出席してました。

なので、練習は午後から東員町で専門練習を行いました。

天気は曇り空で、練習ができるかできないか微妙でしたが何とか専門練習ができました。

さて、練習は午後からしっかり専門練習ができたと思いますが、明日はゆっくり身体を休めまた月曜日から頑張ってほしいと思います。

来週の金曜日からは、桑高祭が始まるし各クラスで色々と準備等もあるかと思いますが、うまく時間を確保して練習はして欲しいですね。笑



＜　全　員　＞：東員町
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch
Hurdle　drill（小学生hurdle）
＜　短距離　＞
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
専門練習
ー　short　sprint　ー
・１５０m＋１００m×１　３set
・４００mイメージ走
ー　Long　sprint　ー
・３００m＋１００m×１
・２５０m＋１００m×１
・４００mイメージ走
ー　采　加　ー
・３００m＋１００m
・１５０m＋１００m
・ハードル専門練習
ー　上　原　ー
・１１台ハードル走×１　５set
・３００m走×１
補強
・２人組腹筋×５０　５種類
C-Down

＜　長距離　＞
出島、麻衣子、菜月
・２０００m＋２０００m＋１０００m　Ｔ・Ｔ
未穂
・６０００mペース走
・２０００m　Ｔ・Ｔ
啓輔、翔矢、有理沙
・４００m×２　５set
補強
・２人組補強
・Dip×２０　３set
C-Down

＊学校で練習
耕太郎
W-up
スタビ
Sprint　drillーＦ
Main練習
Power　max
・ミドルパワー×３set
・ハイパワー×３set
・６０００mペース走
補強
・自体重
C-Down
＊四日市緑地
涼太郎
競歩の練習のため、緑地へ出かけ練習