1 さかあがりの技とポイント
①足は鉄棒の真下うより一歩前へ
②後方斜め上へ蹴り上げる
③脇をギュッとしめて、肘は曲げたまま
※ポイントは「懸垂の我慢する力」と「蹴り上げる力」が身につくとできる
2 できるようになるまでの5ステップ
①足抜きまわり
・あしをけりあげて回る
・できれば足をつけずにチャレンジする
②3秒ミノムシ
・肘を曲げてぶらさがる
・3秒耐えられればok
・脇をギュッとしめて
③タオルさかあがり
・タオルをにぎってさかあがり
・回転する感覚を身につける
④さかあがり
・さかあがり補助具(駆け上がるタイプ・跳び箱を利用した方法)をつかって練習
⑤補助さかあがり
・教師の補助またはくるりんベルト等を使用する
3 よくある失敗とアドバイス
①ける方向が悪い
・走っていきおいをつけない
・鉄棒よりも一歩前へ出て、そこから蹴り出す
②足が上がらない
・けりあげた足の目標になるように帽子・うちわ等で具体的なものをターゲットにする
③肘が伸びてしまう
・脇にハンカチや帽子をはさんで脇をしめる
・ダンゴムシで一秒足をうかせる
・足をうかせる時間を長くする
※筋力も関係するので時間がかかる
saitani
①足は鉄棒の真下うより一歩前へ
②後方斜め上へ蹴り上げる
③脇をギュッとしめて、肘は曲げたまま
※ポイントは「懸垂の我慢する力」と「蹴り上げる力」が身につくとできる
2 できるようになるまでの5ステップ
①足抜きまわり
・あしをけりあげて回る
・できれば足をつけずにチャレンジする
②3秒ミノムシ
・肘を曲げてぶらさがる
・3秒耐えられればok
・脇をギュッとしめて
③タオルさかあがり
・タオルをにぎってさかあがり
・回転する感覚を身につける
④さかあがり
・さかあがり補助具(駆け上がるタイプ・跳び箱を利用した方法)をつかって練習
⑤補助さかあがり
・教師の補助またはくるりんベルト等を使用する
3 よくある失敗とアドバイス
①ける方向が悪い
・走っていきおいをつけない
・鉄棒よりも一歩前へ出て、そこから蹴り出す
②足が上がらない
・けりあげた足の目標になるように帽子・うちわ等で具体的なものをターゲットにする
③肘が伸びてしまう
・脇にハンカチや帽子をはさんで脇をしめる
・ダンゴムシで一秒足をうかせる
・足をうかせる時間を長くする
※筋力も関係するので時間がかかる
saitani