（R3）文月27日 ホタテサラダに【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド にて

脈間隔変動なし　521日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れるツナチーズパン　糖質11.9ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

缶つま★レストラン　ベーコン（ダイスカット）厚切りベーコンのハニーマスタード味
糖質4ｇ/100ｇ

缶つま★レストラン　ベーコン（ダイスカット）厚切りベーコンのハニーマスタード味
糖質4ｇ/100ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

茹でホタテサラダ

ブルーチーズ

ふき

缶つま★レストラン　ベーコン（ダイスカット）厚切りベーコンのハニーマスタード味
糖質4ｇ/100ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

納豆

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎

ナッツ類