（R3）文月21日 殻付きほやの相手は【日本酒】咲弥 純米大吟醸 にて

脈間隔変動なし　515日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

大判　焼き豚

ちょい呑み

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

ナッツ類

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎

あたりめ

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

【泡盛】菊の露　３０度　◎

ゴウヤ　には　若い泡盛　がよい

晩酌

3０㎝級のチダイ（ハナダイ）がとてもお安く買ってこれたので
鯛飯になって出てきた
ハナダイ　を船釣りで初めて釣ったのは
確か　平成９年かなり昔ですね
調べてみると　１月７日でした
kenmerisurf.style.coocan.jp/tyouka/heisei09/H090107.htm

ケンメリサーフのへっぽこ釣果報告 (coocan.jp)

http://kenmerisurf.style.coocan.jp/tyouka/index/tyouka.htm

鯛飯

肉ワンタンスープ

ゴウヤ

いい殻つきホヤもあったそうで

【泡盛】菊の露　３０度　◎
にかわって

ホヤの相手は

【日本酒】咲弥　純米大吟醸　山田錦１００％　◎にて

ホヤ

鯛飯　お代わりした