（R3）文月16日 油こってりの鯖の塩焼きに【芋】 喜六 きろく 無濾過 にて

脈間隔変動なし　510日目
左肩大不安！

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

アサヒ　ニューザリッチ

ブルーチーズ

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

晩酌

こんにゃく野菜スープ

油こってりの鯖の塩焼き

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎　水割り

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

ナッツ類

【泡盛】菊の露　３０度　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個