（R3）卯月20日 酢の物に【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　514日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐　韓国海苔を乗せ

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

大判　焼き豚

大判　焼き豚

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

トウモロコシ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

ナッツ類

あたりめ

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

晩酌

生揚げとひき肉野菜

納豆

晩酌２

酢の物

納豆

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個