（R3）文月29日 【麦】杜谷（もりや） 黒麦 ぶんご銘醸 にて

脈間隔変動なし　523日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g　赤飯につきもう少し多いか？

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

今日は朝一で　床屋に

カットのみなので　１１００円

カットのみなので　１０分ほどで終わる

昼飯　は

吉野家　牛皿　大盛で　ビアーを付けて

ニュー　アサヒ　ザ・リッチ　

吉野家　牛皿　大盛

キムチ

味噌汁

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

牛肉とキムチを挟んで１

牛肉とキムチを挟んで2

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

すいか

【麦】 泰明(たいめい) 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

晩酌

アジの開き

納豆

もやしお通し的

枝豆

プレミアム　エビス　ビール

枝豆と　ビアー

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

甘酢なんこつ

甘酢なんこつ　糖質　5.4ｇ/100ｇ

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　◎

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎