正丸、そしてあじさい館ファイナル

[コース]正丸－正丸峠（休憩）－正丸山－川越山－旧正丸峠－虚空蔵峠（休憩）－牛立久保－大野峠方面からグリーンラインで刈場坂峠－檥峠－飯盛峠－不動茶屋－高山不動尊（休憩）－あじさい館（18.6Km）

[所要時間]2時間50分

　飯能アルプス－丸山トレイルのコースで旧正丸峠から大野峠の部分は走ったことがないので行ってみることに。予報は曇りなのに霧雨が降っている。正丸駅は予報にだまされたハイカー多数＾＾

　イマイチ気乗りしないが、とにかく行ってみる。

　正丸峠。寒くはないが路面がウェットなんで気を使う。正丸峠から旧正丸峠のコースは行ったことはあるがみごとに忘れていた。丸太の急階段がけっこうえぐい。

　虚空蔵峠までのトレイルも急階段があって、雨で濡れているし特に下りは一歩ずつ慎重に行く。

　虚空蔵峠から先はいったんロードにでてからまたトレイルになるんだけど、ここは走りやすい。当初は大野峠までいくつもりだったが、天候にめげてグリーンラインに出たところで刈場坂峠方面に戻る＾＾

　檥峠から北川（西吾野）方面に下りようと思ったんだけど、通行止めの看板があったのでやめて、そのままグリーンラインをいって平九郎茶屋の脇の舗装路からあじさい館に下りる。途中の高山不動尊でトイレに寄ったんだけど、手がかじかんで、いったん脱いだ手袋がなかなかはめられなくて参りました。

　あじさい館は今月で閉館なんで、今日が見納め。自販機やお土産コーナーなどはすでに撤収されていた。地元常連のおじいちゃんによると休暇村としての再開は7月かららしい。問題は値段がどうなるかだな。

合掌。

 

 

ジョー・ヘンダーソン「ランナーのメンタルトレーニング」

　１９９４年発行だから20年近く前の本。正にメンタルについての考察で、HOWTO本的な要素は少なく、あとがきでは自分の記述内容に疑問があって当然のような発言もあっておもしろい。もっとも、この本を読んで考え方が変わったというようなことは特にないかな。

　

重松清「小さき者へ」

　父親世代と小中学生の子供世代とのむずかしい関係を描いた短編集。沁みるね。等身大のどこにでもいそうな普通の人たちの描写がリアル。どんな世代も生きてる限り暗中模索か。

飯能ぐるり

[コース]飯能－中央公園－多峯主山－マミーマート－高麗峠－宮沢湖内周・外周－コスモ石油－天覧山ぐるり－飯能河原(14.8Km)

[所要時間]2時間

　本日は休暇を取って奥武蔵へ。天気は悪いがその分花粉は感じない。

　飯能中央公園では桜祭りの準備が急ピッチで始まっていたが、もうじきピークだぞ。予定では4月6日からだが、それじゃあ終わっちゃってるね。

　宮沢湖は桜はまだこれからって感じで写真なし。ちょっとした気温の差で随分と開花時期が違うもんですね。

　飯能河原も平日だし天気悪いしで人っ子一人いませんでした＾＾今日はココで終わりにして、いつもの奥むさし旅館→ファミリーマートでB一発→祥龍房→西武線でワンカップ１と、ぼけなすリレー＾＾

　豚の角煮野菜麺とチャーハンセット（600円）＋生中（290円）

合掌。

 

 

横関大「チェインギャングは忘れない」

　氏の作品を読むのは3冊目。終盤のどうにもご都合主義的な記述が目に付くが、登場人物の生き生きとした爽やかさがそれを凌駕していていいんだよね。座布団いちまい！

朝懸けの酒＠小澤酒造

　近所の酒屋さんでの注文販売。予約限定品の「しぼりたて無濾過生原酒」。アルコール度が19-20%とちょっと高めで辛口な容赦ない酒＾＾　昨日はトレイル後に14時過ぎから武甲温泉で飲み始めてたんで、帰宅してからのこいつは効いたぜ。。

丸山－金昌寺

[コース]芦ヶ久保－赤谷－大野峠－丸山－県民の森－金昌寺－県道11－武甲温泉(13.9Km)

[所要時間]2時間半

　先週の伊豆ヶ岳行きで残雪がないことを確認できたんで、本日は芦ヶ久保から赤谷経由で丸山へGO。

　丸山へのトレイルはまったく残雪なし。丸山山頂でも寒くない。そういえば今日は丸山手前のニセピークで初めてパラグライダーを見た。

　金昌寺へのトレイルはけっこういい雰囲気だったけど、終盤のV字谷になったトレイルは少々やっかい。余計な筋肉を使います＾＾

　金昌寺についたらココからは県道を行くんで手袋を脱いで一服。今日のコースの距離ならどうってことありませんが、5月の飯能アルプス－丸山スーパートレイルランはそうとう覚悟が必要かと＾＾

合掌。

 

伊豆ヶ岳へGO!

[コース]吾野－東郷神社－小床峠－子の権現－天目指峠－中ノ沢頭－高畑山－古御岳－伊豆ヶ岳－古御岳方面に戻って西吾野へのトレイル－林道－舗装路－R299－あじさい館（18Km）

[所要時間]3時間20分

　残雪の状況を確認すべく伊豆ヶ岳へ行ってみたけど、まったくなし。もう奥武蔵は残雪の心配はないですね。

　今日はいい天気でなおかつ風もないんでこのコースはハイカーが多かった。皆さんご満足な様子。よかったね。

　3月末で営業終了のあじさい館で記念にパシャッ。何十回こんな写真を撮ったことか＾＾ま、休暇村でのリニューアルに期待しよう。

合掌。

 

 

宮沢湖温泉でまったり

[コース]飯能－天覧山ぐるり－多峯主山－マミーマート－宮沢湖外周・内周－宮沢湖温泉喜楽里(12Km)

[所要時間]1時間半

　本日は休暇取得で奥武蔵トレイルと決めていたが、気温が低くてなおかつ風が強くてなかなか決行できず。１１時くらいになにがともあれ、えーいと、とにかく出立する。

　飯能１２時前スタートだけど、家を出る前にウィダーインゼリーエネルギーを飲んだのが失敗で、胃がもたれる。けど、相棒のトレイルロック245が行けるというので（笑）ちょろちょろ走る。

　高麗峠をパスして宮沢湖外周を行ったら２０日のトレイルフルレースのコース矢印や距離表示に出くわす。準備がはやいね。１２月のレースとは逆の反時計回りのコースだった。しかしコレを周回してフルの距離を走るってのは相当キツいな。

　で、トレランはほどほどにして、おあとは宮沢湖温泉でまったり。高濃度炭酸泉、塩サウナ、露天かけ流しに浸かったら、パソコンに向かってる今に至るまで花粉の症状が治まる。いいね！

合掌。

 

野坂昭如「しぶとく生きろ」

　昭和ヒトケタ自分の親の世代だが、年を取って脳梗塞で倒れてリハビリ中なのにバイタリティーがある。たいしたもんだよ。

独身貴族＾＾

　今日から2泊３日で嫁さんと義母が沖縄旅行。てんで、自炊ってわけなんで、帰りがけにコープで牛肉豆腐の食材を購入。帰宅したら即走るカッコに着替えて、まずはヤク（コーギー犬）の散歩（笑）

　で、ヤクを家に入れて、そのままいつものいこいの森に走りにいく。気候がいい感じなんでリラックスして走れました。おかげで上半身の力が抜けて久々満足なJOGができた感じ。シャワーを浴びて、まずはB。で、たまねぎ、白滝、豆腐、牛肉の肉豆腐を作りつつ（簡単にできます）、おふくろと妹が先日伊豆に行った時のお土産の味噌漬け金目をば焼く。で、頂き物の天覧山大吟醸斗瓶取り雫酒→澤乃井本地酒純米と、いかせて頂きました。申しわけないです＾＾

　もちろん明日の朝食は残りの肉豆腐とご飯のゴールデンコンビである。

合掌。

 

久々にゆきやなぎ＆さわらびの湯

[コース]東吾野－天覚山（休憩）－大高山－前坂－スルギ－子の権現（休憩）－竹寺（休憩）－小殿バス停－県道53号－さわらびの湯バス停（15.7Km）

[所要時間]3時間半

　そろそろこの辺りも雪はないだろうからと思って行ってみました。つうか、今日は暑かった。

　今日は花粉がすごかったわけですが、東吾野から天覚山への取付にはこのような看板が新しくできていました。「花粉の少ない杉135品種」「無花粉杉2品種」と花粉症対策に開発が進んでいるようです。

　で、天覚山からの眺め。

　実風景もこの写真のように、花粉なのかPM2.5なのか山火事なのかただの春霞なのかわかりませんが、ものすごくもやってました。もう汗だくなんで、この時点でトレーニングスーツ（上）を脱いで背負子にしまい、ココからは上半身はTシャツ一枚で最後まで行きました。

　大高山からの下りも今日は道を間違えず前坂への取付きへと下りる。前坂からはけっこうアブナイトレイルで子の権現へと。奥武蔵のトレイルランナーとして外すわけには行かないと思って、5月の飯能アルプス～丸山トレイル37Kmにエントリーしてしまったが、これはキツいだろうな、と。スポーツエイドジャパンのレースなんでエイドは充実しているとは思うが、水＆行動食は携帯必須と思いますね。

　で、スルギ。このきついトレイルだけど、案外ハイカーやトレイルランナーはいましたね。

　子の権現はパスして、竹寺。ココは春が似合う場所。少々まったりする。

　で、小殿バス停までトレイルを下って県道を行ってさわらびの湯まで。10月桜がちまちまと咲いていました。でもって、トレランを終えてお楽しみの「ゆきやなぎ」です。

　寄せ豆腐。塩も醤油もいらない絶品。

　出初めのふきのとうの天ぷらもいってみました。よかったよ。

　で、うどん。これまたうまいんですわ。

　おあとはさわらびの湯でまったり。一時期酒類の販売を止めていたけど、ちゃんと復活していました。温泉施設なんだから、まあ、あたりまえだよね＾＾

合掌。

 

 

 

 

リディアードのランニング・バイブル

　800m、1500m、3000mなどとフルマラソンの練習が区別なく紹介されているので紛らわしい。「スタート練習」なんかはフルマラソンでは絶対やらないよね。氏はたぶんコーチとしてはすぐれているんだろうが、この本はどうなのかなと思った。いかようにも解釈できるような気がする。「訳者の体験から」や巻末のリディアードへのインタビューはちょっとした補足にはなっていたが。ベテランランナーにとっては「ある程度」参考になると思うが、参考になる部分を間違って理解する心配がある（笑）　また、決して初心者向けに書かれた本ではない。

　結局自分にあった練習方法を取捨選択していくしかない、ということを再認識できたのが、いちばんの収穫かな。目的や効果を考えて頭を使って練習する・レースに臨む、ということですな。

　なお、かかと着地、一軸走法を薦めているところは今日的な観点ではいろいろ異論があるところです。実は正しいのかもしれないが（笑）

 　

輝岡淑子「豊かさの条件」

　２００３年発行の本。これで氏の岩波新書の著作3冊とも読了。最初の「豊かさとは何か」が発行されてから20数年経っているのに日本の状況は変わらないかむしろ悪くなっている、ということが確認できた、とだけ言っとくか。。

里山を堪能

[コース]飯能－能仁寺－多峯主山－マミーマート－富士見峠（休憩）－高麗峠－ドレミファ橋－巾着田－黒尾根取付－黒尾根－北向地蔵－ユガテ（休憩）－エビガ坂－諏訪神社－顔振峠・平九郎茶屋－吾野－あじさい館（26.6Km）

[所要時間]3時間50分

　本日は飯能からあじさい館までのトレイル。飯能駅前の平地ではけっこう風が強かったし冷え込んでいたけど、トレイルコースはほとんど風を感じない。

　このところ工事中だった多峯主山への見返り坂は補修完成で、このようにお見事。

　高麗からの黒尾根が最近お気に入りなんで、またまた黒尾根経由でユガテ、エビガ坂などを通ってあじさい館へと。

　ユガテは春だったね。ココで給水＆1服2服。おあとはエビガ坂、諏訪神社とトレイルを行って、顔振峠の平九郎茶屋脇から吾野へ下る。で、あじさい館まで。

　あじさい館は3月末で一旦閉館。で、フロントで聞いたところ、4月の営業はない模様。なんでも国民休暇村として「夏ごろ」に営業再開らしい。4月、5月にあじさい館が使えないのはちとイタイな。