10/11多摩湖のち、かたくりの湯

　昨日は落合川、黒目川の河川敷経由で小平霊園に出て、その後多摩湖自転車道を走って多摩湖まで。フルマラソン前の恒例40㌔走です。いつもは多摩湖を1周して戻ってきて40㌔オーバーなのですが、趣向を変えて多摩湖1.5周後にかたくりの湯へGO。41㌔の距離走をしてきました。
　嫁さんも別ルートでJOG&WALKしているはずなのですが、とりあえず音沙汰なし。

　ということで、まずは生を一杯（笑）その後、温泉へ。
　かたくりの湯は温泉で、一応プールも付いています。しかも12月末までは、土日でも下記のクーポン券を使えば200円割引の600円。リ～ズナブルです。　
http://kanto.pokanavi.jp/coupon-print.php?eid=00029&cmsdsessionid=5f117846e9adc7e297bbfc5c21664257

　プールは泳ぐのには向きませんが、ジェットバスもあり、いい脚のケアになります。このところ距離を踏んでいるので、脚のケアは念入りにやります。温泉は低温（37度）と高温（41.5度）があり、露天風呂もあります。
　温泉の後は先着していたらしい嫁さんと合流して、もちろん生。生に飽きたところで熱燗。これが澤乃井の180ml瓶で、ついつい×本（自主規制）いってしまいました（汗）温泉は安くても、こっちの方がねぇ。。

　帰りは施設の前から循環バスが1時間に1本程度出ていて、西武線の玉川上水に出て帰りました。このコース、お気に入りに追加です。

西武秩父線沿線トレイル紹介～その⑥西吾野

　シリーズ第6回目となりました。今回は西吾野です。
　このシリーズ、週１で連載と決めているのですが、なかなかキビシイですね（笑）

　ここのところ11/23の大田原マラソンに向けたフルの平地練習ばかりで、まったくトレイルを走っていません。それでも多摩湖や奥武蔵グリーンラインを走るのはフルの練習になるので、今はそっちで楽しんでいます。脚作りの仕方がトレランとフルでは違うので、しょうがないっちゃーしょうがない。まあ、トレランは大田原が終わってからってことで。。

　では、いつものように昭文社の山と高原地図を手元に置いていただいて。

■西吾野駅
　飲物自販機○、コインロッカー○、食堂・売店×

　売店は駅から坂を下りたところにショボイ店がありますが、使ったことはありません。駅からR299を左（吾野方面）に行って2キロくらいのところにコンビニがあり、そのすぐ先が奥武蔵あじさい館（風呂・食事）なので、利用するとすればそちらになります。スポーツエイドジャパン主催の雁坂峠越えのレースのエイドであるロックガーデンカフェもこのルート沿いにあります。
　僕の場合、西吾野を起点にすることは少なく、たいてい、奥武蔵あじさい館を終点にするコース取りの終盤に駅の下を通過することが多いです。
※ロックガーデンカフェは営業をやめたようです。（2012/6/15記）

■西吾野駅起点のコース
・西吾野駅～白滝沢コース～関八州見晴台～高山不動尊～吾野駅（約12㌔）
　西吾野起点の代表的なコースでしょうか。奥武蔵特有のミニな滝（笑）を見学して、関八州見晴台で休憩するのがセオリーです。

・西吾野駅～天目指峠～高畑山～古御岳～伊豆ヶ岳～古御岳～高畑山～天目指峠～子ノ権現～国道299～西吾野駅（約18㌔）
　奥武蔵の名所である伊豆ヶ岳、子ノ権現を回るコース。他の紹介でも書いたので詳しくは触れません。このコース取りはUターンコースですが、R299を右（吾野方面）に行ってあじさい館を終点にするワンウェイコースももちろんアリです。

橋本治「橋本治という行き方」

　「生き方」ではなく「行き方」。

　あいかわらず読みづらくてわかりにくいんだが、なぜか後々まで印象が残るハシモトワールド。この本もなんだかよくわかりません（笑）

10/4小金井公園フルマラソン

　カラッとした空気。晴れ渡った空。昨日は10月の運動会日和でした。
　例年10月は、11月23日開催の大田原マラソンに向けて奥武蔵グリーンラインを走るフルマラソンの大会に出ていたのですが、今年はその大会が6月にシフトしてしまったので、迷うことなく地元のこの大会にエントリーしました。なにしろ会場までママチャリで30分掛かりません。
　ナンバーカードは「１」（笑）
　受付の方に聞いたら、なんでも申し込み順とのこと。そんなに早くエントリーした覚えはなかったのに（笑）

　今日は3時間半のペースメーカーがいることをホームページで見て知っていたので、㌔5分のペースで行こうと思っていました。2㌔あたりでそのペースメーカーを見つけることができたので併走することに。ペースは㌔5よりは若干速いペースだったのでどうかな～と思いましたが、ペースメーカーいわく、25㌔以降ペースが落ちるのでこれでだいたいちょうどいいだろうとのこと。秋空の下、周りの景色を見ながら気持ちよく走ることができました。
　しかし、集団の中で一定のペースで走るのは意外と難しいのか、それともペースが速すぎたのかわかりませんが、20㌔手前で急に集団が失速したようです。気づいたら後方に集団がバラけてしまっていました。ここでペースを落とすのは自分としては逆にキツいので、そこからはマイペースで行くことに。じょじょに上げて、40㌔からはスパートしました。タイムは3時間16分45秒。

　なかなかいい練習になりました。脚も順調に出来つつある感じです。
　走後は念入りにストレッチ。9月に続いて今月も脚作りのために距離を踏む必要があるので、故障がいちばんこわい。帰ってからも念入りに保冷剤でアイシングしました。もちろん、肝トレしながらね（笑）
　

東野圭吾「手紙」

　偏見と差別。重いテーマです。
　中盤までのくどい展開が終盤に生きてくる、いい小説だと思いました。タイトルもいい。この人の作品は初めて読みましたが、もう少し読んでみたいと思いました。

東池袋中央公園今昔物語

　今日は東急ハンズに用があって、ついでなので巣鴨プリズンの痕跡が残ると言われる東池袋中央公園に寄ってきました。
　確かにありました、申し訳程度の石碑が。ものすごくあっさりしていました（笑）
　が、それより何より、公園内はホームレスと曲芸自転車（？）の若者で異様な空気出しまくり。東條元首相はじめ戦犯たちが処刑されて今年でちょうど60年。60年ってけっこう永いのかも、と思いつつタバコに火をつけました。

吉村昭「プリズンの満月」

　吉村氏の小説らしく、綿密に取材・調査をした上で淡々と書かれていて、ディテールの光景が目に浮かびます。
　戦勝国の裁判による戦犯の特定と取扱いの不条理さを今は定年退職した刑務官の目から回想しています。

　巣鴨プリズンの痕跡がサンシャイン裏の東池袋中央公園にわずかに残されているそうです。一度見に行ってみようかな。