心と体のリフレッシュ法。

【私、いつもは山暮らし。だから海を見るとリフレッシュするんだ。】

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9月も中旬だと言うのに、日中はまだまだ残暑が厳しいね。
でも朝夕はずいぶん涼しくなったよね。

この夏のあまりの暑さが原因か、長時間労働が続いてるせいか。
心身にいくら気をつけていても変調をきたし易い季節です。

この時期、絶好調と言う人も数多くいるのですが、
時々めまいやふらつきを感じる私。まっちゃんであります。

そうです、疲れているのです。そんな時はリフレッシュです。
何も、温泉やお酒だけがリフレッシュではないのであります。

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今回の記事は、私の編みだしたリフレッシュ方法です。
音楽に合わせてストレッチをすれば良いのであります。

ストレッチの方法も自分で考えれば良いのであります。
今回は私の作ったレクリエーションソングでの方法。

誠に恐縮ではありますが、一度試してみてください。

リズムに合わせ肩の上げ下げ。両腕を頭の上で左右に振る。
座った姿勢で背筋を伸ばす。意識的に瞼を閉じたり開けたりする。

壁に両手を押し当てて、足のアキレス腱を交互に伸ばす。
これだけでも、ずいぶんリフレッシュできますよ。

 

「心も体もリフレッシュ」 　　by　  masaring

①さあ みんなが　そろったね　さわやかな風さ
　 何かを始めたいね　みんなで始めよう
　 さあゲームをしたり　歌をうたったり
　 ダンスを踊ったり　みんなで進めよう
　 心も体も　心も体も　リフレッシュ

               

②さあ 春が来たね　野山に花や
    草木の歌が流れ　みんなを呼んでいる
　 さあゲームをしたり　歌をうたったり
　 ダンスを踊ったり　みんなで進めよう
　 心も体も　心も体も　リフレッシュ 

                        

③さあ 夏が来たね　真っ赤な太陽が
　 みんなをよんでいるよ　気持ちの良い汗さ
　 さあゲームをしたり　歌をうたったり
　 ダンスを踊ったり　みんなで進めよう
　 心も体も　心も体も　リフレッシュ

                                 

④さあ 秋が来たね　実りの色さ
　 きらめく　こがね色　うれしい季節だね
　 さあゲームをしたり　歌をうたったり
　 ダンスを踊ったり　みんなで進めよう
　 心も体も　心も体も　リフレッシュ 

                                       

⑤さあ 冬が来たね　寒さに負けないで
　 みんなで輪になろう　心は真っ白さ
　 さあゲームをしたり　歌をうたったり
　 ダンスを踊ったり　みんなで進めよう
　 心も体も　心も体も　リフレッシュ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イントロからエンディングまで5分半の曲です。

一度お試しあれ。曲は下↓をクリックすると流れます。

心も体もリフレッシュ

曲に合わせてのストレッチでリフレッシュ出来ましたか？

「役に立ったよ」と言われれば、至上の喜びでございます。

【才能の無い私。効果が無かった方は上↑の花でリフレッシュ。】

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蛇足。其の壱：冒頭の写真は8/30白浜千畳敷から田辺湾を臨む。

蛇足。其の弐：上の白い花の名前は、プルメリアであります。

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