「おしっこの回数」と寿命の関係!!
夜間にトイレに行くことが多い人は要注意 ですぞ!!
秋が深まり肌寒くなって、朝、布団から出にくくなってきました。
今回は、そんな季節に気になる「おしっこの回数」と健康について、たかが尿の回数、と侮ってはいけません。
寿命や病気にも大きく関わっています。
◇夜中に３回トイレに行くと…
朝晩は冷えるこのごろ、「どうもおしっこが近くて」とか、「就寝中にトイレに起きるようになった」という方が増えています!
そもそも日本人は就寝中（夜中）に何回トイレに行くのでしょう？
統計を見ると５０歳以上の方の過半数は、夜中に１回はトイレに行きます。
だから、夜中１回というのは、中年以上では「標準的」と言えますね。
私たち泌尿器科医は、夜中に３回以上トイレに起きるのを「夜間頻尿」と呼んでいます。頻尿とは、トイレの回数が頻回であることの医学用語です。
夜中１、２回起きるだけでも眠りが中断されて、翌日ぼんやりしてしまいます。
３回ともなると、大変つらい。
では、この夜間頻尿の方はどのくらいいるのか－－というと、７０代の男性で３０％くらい、女性では１５％くらいでしょうか。多くの人が悩まされているのです。
◇高齢者の夜間頻尿は寿命に関係する
「おしっこの回数が多いのは不便だけれど、老眼と同じで体に悪いわけではないでしょう」と思われた方もいるかもしれませんね。ところが、夜中のトイレの回数は高齢者の方では寿命に関係するのです！
北欧での有名な研究で、高齢者の集団を４年間追跡したところ、夜間頻尿の方はそうでない方よりも、なんと２倍多く亡くなっていた、という衝撃的な結果があります。つまり、夜中にトイレに行く回数が少ないほうが、長生きするということになります。
また、高齢の方が夜中に何度も起きてトイレに行くようになると、転倒して骨折する危険性が高くなることが知られています。高齢者の骨折は、肺炎など重篤な状態に陥りやすいです。だから、夜間頻尿の方は治療をするメリットが十分にあります。「年のせい」と言わずに、「転ばぬ先のつえ」と考えてぜひ泌尿器科医にご相談ください。
◇夜間頻尿は病気のサイン
一方、若い方ではというと、「睡眠時無呼吸症候群」との関連が注目されています。眠っている間に呼吸が止まる病気です。いびきが大きく、３０代なのに必ず夜中にトイレに行く、という方は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
がん 直腸がん小腸がん の疑いあり!!
さらに、夜間頻尿は他の重大な病気のサインであることも。夜中のトイレは、日中よりも尿量が少ないのが普通です。
しかし糖尿病、心臓病、腎臓病があると、夜中の尿の回数のみならず、尿量が多くなってきます。
◇最近トイレが近い人のためのアンチエイジング３カ条
以下は、トイレが近くなるさまざまな要因から考えたアンチエイジング３カ条です。
＜１＞食欲の秋、ですが腹７分目に。野菜と果物をたくさん取って、揚げ物のような茶色い食べ物、パンやごはんのような白い食べ物は控えめに。
＜２＞運動の秋、週１回の運動だけでなく、毎日１５分の早歩き。ストレッチ。汗をかくこと
＜３＞芸術の秋、心を豊かにしてストレスを減らす。そしてスマホ、パソコンは就寝前には見ないで、ゆっくり入浴。
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