２４ｗ２ｄ 動作に不具合を感じ始める

ここ数週間くらい前から、ちょっとずつ動作に支障が出るようになってきた。

まずは、仰向きに寝られなくなった。
元々仰向きに寝ることが多かったので、結構困っている。
仰向きに寝ると、お腹が苦しくて無理なので、横向きに寝ているのだが、そうすると、その態勢に慣れていないせいか眠りが浅く、体も痛い。
でもこれからお腹が大きくなってくると、それでしか寝られなくなるので、だんだん慣れてくるんだろうとは思う。

次に、120度くらいかそれ以上の傾斜で座っていると、苦しく感じるようになった。
今までは、テレビを見たりする時には、無印の体にフィットするクッションみたいなやつにもたれかかっていたのだが、その態勢が苦しいので、だいたい９０度くらいに座っていることが増えた。

あとは、座っていたり、寝ていたりして、立ち上がろうとする時がしんどくなってきた。
「よっこいしょ」の掛け声が、自然と漏れ出るし、何かを支えにしないと立てなくなってきた。

まだ７か月前半でこんな感じなので、この先が思いやられる。


にほんブログ村

にほんブログ村にほんブログ村

最近快腸！

ここ５日間くらいを振り返ってみると、便秘だったのは1日。それ以外は、調子がよい。

というのも、便秘解消に始めたことがいくつかあるからそのおかげか。


その１、散歩

これは便秘解消というよりは、体重急増防止のために始めたが、ネットを見ると、適度な散歩は便秘解消にもなる、と書いてあった。買い物先まで歩いていく、とか、銀行まで歩いていくなど、目的地があれば、より継続しやすい気がする。
ちなみに今日は、郵便局まで年賀状を買いに歩いて行ってきた。


その２、朝のバナナ

朝食時にバナナを3分の1本食べるようになった。これは、先日、実家に帰った時、母に便秘であることを伝えると、朝食時にバナナを食べるように勧められたから。両親ともに朝食時にバナナを食べているらしく、便秘知らずらしい。


その３、水分摂取の増加

以前に比べ、お茶（麦茶を温めたもの）をよく飲むようになった。水分を摂取するのは、便を柔らかくして便秘解消につながるとネットを見たから。　ただしおしっこの回数も増える。


その４、起床時に冷たいものを飲む

これもネット情報。起きてすぐに冷たいものを飲むと、腸が刺激されるらしい。なので、起きてすぐにコップ半分くらいの麦茶を温めずに飲んでいる。


その５、雑穀米を食べる

よくカフェなどで出てくるような、雑穀が混ざったごはんを食べるようになった。これも母親の勧め。普通にお米を炊くときに混ぜるだけなので簡単にできるし、それを食べているだけで、ヘルシー生活をしているような錯覚に陥る。


これに加えて、以前から食物繊維の粉末を、おやつ時にカフェインレスコーヒーに混ぜて飲むのも続けている。


以上、どれが有効なのかは不明だが、とりあえずいい感じなので、できる限り継続していきたい。


にほんブログ村

にほんブログ村にほんブログ村