第５中足骨骨折体験記 12 （ももははさん）

ギプスカット2日目から4日　

ギプスをしてる間も　骨折した左足の筋トレをしてましたが、それでも左足は細くなり、固定されていた部分の関節は固くなっていました。

関節を動かす運動

台車を両足をのせ、後ろにひいて15秒キープ。

(左足は、最初ほとんど後ろにひけませんでしたが、日が経つと　徐々に後ろにひけるようになりました)

　　　

 

膝を動かさずに　足首だけで板を動かします。(膝を、動かさずに足首を動かすことは、歩く基本になるそうです。膝の痛みの防止にもなるそうです)

内側に傾けるのが大変でした。

　　　

こちらも　日が経つことに動かせるようになりました。