2/9の練習会は、女性２名を含む７名にて開催。
海部川マラソン１週間前ながら、大坂峠越え往復・32キロのロング走をおこないました。
前日の雪で峠の山頂はなかなかのロケーション！
いつものコースが雪化粧で新鮮に感じました。
来週の海部川マラソンで初マラソンに挑戦という女性の方は、疲労が残ることを考えて峠の頂上にて折り返し。
残り６名（内、海部川を走る４名）にて、引田までの往復を走りました。
天気は晴れてきて良かったのですが、山頂と海辺の気温差はかなり激しかったです。
復路はKAZUさんがハイペースでとばして、1時間16分台で走り切りました。
今までの練習会では往路を17分台で走った人はいましたが、復路を16分台で走った人は初めてです。（コースレコード！）
僕も必死に後を追いましたが、1時間17分03秒でした。（キロ4:48ペース）
初参加の方を含め他のメンバーも、いいペースで無事に走り切りました。
参加された皆さん、寒い中お疲れさまでした。
来月３月、そして４月の練習会も、とくしまマラソンに向けての走り込みとして、大坂峠越え往復のロング走をおこないます。
＜３月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・３月９日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大坂峠越え）・板野～引田往復ロング走（約32キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚作りに最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で戻ってこれるので安心です。（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）往路１６キロ、ローソン～讃岐相生駅１キロ、阿波大宮～田園パーク５キロの計２２キロです。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、またはランニングバック等を持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
４月の練習会の日程は、４月６日（日）を予定しています。
ハードな峠のコースのロング走で、とくしまマラソンに向けての脚づくりをしていきましょう！
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
海部川マラソン１週間前ながら、大坂峠越え往復・32キロのロング走をおこないました。
前日の雪で峠の山頂はなかなかのロケーション！
いつものコースが雪化粧で新鮮に感じました。
来週の海部川マラソンで初マラソンに挑戦という女性の方は、疲労が残ることを考えて峠の頂上にて折り返し。
残り６名（内、海部川を走る４名）にて、引田までの往復を走りました。
天気は晴れてきて良かったのですが、山頂と海辺の気温差はかなり激しかったです。
復路はKAZUさんがハイペースでとばして、1時間16分台で走り切りました。
今までの練習会では往路を17分台で走った人はいましたが、復路を16分台で走った人は初めてです。（コースレコード！）
僕も必死に後を追いましたが、1時間17分03秒でした。（キロ4:48ペース）
初参加の方を含め他のメンバーも、いいペースで無事に走り切りました。
参加された皆さん、寒い中お疲れさまでした。
来月３月、そして４月の練習会も、とくしまマラソンに向けての走り込みとして、大坂峠越え往復のロング走をおこないます。
＜３月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・３月９日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大坂峠越え）・板野～引田往復ロング走（約32キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚作りに最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で戻ってこれるので安心です。（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）往路１６キロ、ローソン～讃岐相生駅１キロ、阿波大宮～田園パーク５キロの計２２キロです。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、またはランニングバック等を持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
４月の練習会の日程は、４月６日（日）を予定しています。
ハードな峠のコースのロング走で、とくしまマラソンに向けての脚づくりをしていきましょう！
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
