久しぶりに遠方からのお客さん。
広島から女性ランナーの方が当院へ来られました。
暑い中、外でのランニングのアドバイスも実施。
もう暑い、そして気持ちも熱かったです！
以前、北陸の駅伝強豪校の選手が監督に連れられて来たことが
ありましたが、（県外の駅伝強豪校から）
それに次ぐ遠さです。
今年のあの暴風雨の中でのとくしまマラソンで初マラソンを体験。
徳島が嫌いになりそうだったとのことですが、
このブログを通じて当院に来てくれました。
整体の施術とマラソン個人レッスンの２本立てコース。
まずは全身整体でカラダの緊張をほぐしてバランスを調整。
その後は、
①姿勢のつくり方
②体幹の動き・カラダの軸のつくり方
③体重移動の基本
④ランニング・レッスン
と進んでいきました。
ヨガをやられていてカラダの柔らかい方でしたが、
そういった方に多く見られる
・カラダを反らしすぎた姿勢（過伸展）
・前方重心による外反母趾ぎみな足
という特徴もありました。
そこで下記のような内容をお伝えしていく。
１．立ち方・姿勢
・胸は張らない、背筋は伸ばさない。
・背中を丸くして、呼吸が楽な姿勢にする。
・くるぶしの上に骨盤のせる（→お尻が後ろ）。
・座っている時は手を頭の後ろで組んで力比べをする。
・人差し指を唇の下にあてて胸に手をつける（→頭が後ろ）。
２．体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
・下記の動画をランニング前の準備運動として実施してもらう。
＊体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
３．ランニング
・基本は踏み出した足のくるぶしにおへそをのっけていく、という体重移動を意識する。
・カラダ全体を少しだけ前傾させる。倒れる力、重力も味方にする。
・ペースアップするときは、カカトからの押し出し、腕ふりも押し進むように意識する。
・疲れてきたら腕ふりを内回しに回すように振って、肩甲骨の動きに骨盤を連動させる。
お昼過ぎの一番暑い頃に２キロ程一緒に走ってみましたが、
普段よりも楽にいいペースで走れたようでした。
意識が変わればカラダ、そして動きが変わります。
以上のことを意識ながらランニングをこれからも
楽しんでいってもらえればと思います。
ありがとうございました。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
広島から女性ランナーの方が当院へ来られました。
暑い中、外でのランニングのアドバイスも実施。
もう暑い、そして気持ちも熱かったです！
以前、北陸の駅伝強豪校の選手が監督に連れられて来たことが
ありましたが、（県外の駅伝強豪校から）
それに次ぐ遠さです。
今年のあの暴風雨の中でのとくしまマラソンで初マラソンを体験。
徳島が嫌いになりそうだったとのことですが、
このブログを通じて当院に来てくれました。
整体の施術とマラソン個人レッスンの２本立てコース。
まずは全身整体でカラダの緊張をほぐしてバランスを調整。
その後は、
①姿勢のつくり方
②体幹の動き・カラダの軸のつくり方
③体重移動の基本
④ランニング・レッスン
と進んでいきました。
ヨガをやられていてカラダの柔らかい方でしたが、
そういった方に多く見られる
・カラダを反らしすぎた姿勢（過伸展）
・前方重心による外反母趾ぎみな足
という特徴もありました。
そこで下記のような内容をお伝えしていく。
１．立ち方・姿勢
・胸は張らない、背筋は伸ばさない。
・背中を丸くして、呼吸が楽な姿勢にする。
・くるぶしの上に骨盤のせる（→お尻が後ろ）。
・座っている時は手を頭の後ろで組んで力比べをする。
・人差し指を唇の下にあてて胸に手をつける（→頭が後ろ）。
２．体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
・下記の動画をランニング前の準備運動として実施してもらう。
＊体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
３．ランニング
・基本は踏み出した足のくるぶしにおへそをのっけていく、という体重移動を意識する。
・カラダ全体を少しだけ前傾させる。倒れる力、重力も味方にする。
・ペースアップするときは、カカトからの押し出し、腕ふりも押し進むように意識する。
・疲れてきたら腕ふりを内回しに回すように振って、肩甲骨の動きに骨盤を連動させる。
お昼過ぎの一番暑い頃に２キロ程一緒に走ってみましたが、
普段よりも楽にいいペースで走れたようでした。
意識が変わればカラダ、そして動きが変わります。
以上のことを意識ながらランニングをこれからも
楽しんでいってもらえればと思います。
ありがとうございました。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
