9/11のマラソン練習会は、
一周5.2ｷﾛのコースで、アップで一周走ってからの5ｷﾛ走タイムトライアル。
それから一周1300ｍのコースにて1000ｍ×5本のインターバル走。
練習会初参加の方も含めて今月は全員5本をやり切りました。
朝晩だいぶ涼しくなってきたとはいえ汗でグショグショニ～
ダウン走も含めるとトータルで20ｷﾛは走りました。
参加された皆さん、お疲れさまでした～
来月の練習会は同じく一周5.2ｷﾛのコースを6周するロング走をおこないます。(31.2ｷﾛ)
スタート地点にクーラーボックスを置いておくので、給水は持たないでも走れます。
来月からは８時集合でおこないます。
＜10月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・10月9日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は一周5.2キロのコースを試走もかねてウォーミングアップ。
それから同じコースにて20.8キロを各自のペースで走ります。(5.2キロ×4周）
最後に同じ5.2キロのコースをダウン走して終了。
計31.2キロ（5.2キロ×6周）を走ります。
走るペース、周回などは各自で自由に設定してもらいます。
ひとりではなかなか走れないペース、距離を周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりします！
秋のマラソンに向けての走り込み、スピード持久力をアップさせていきましょう！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
