7/23の練習会も前月同様に200mの下り坂を利用してのスピード練習。
ショートインターバル走をおこないました。
走る前には、
・踵の押し出し
・踵を座骨に最短距離で引き寄せる
といったワークをおこないました。
そして5キロほどアップをかねて移動して、緩やかな200ｍの下り坂でのスピード練習。
200ｍ×15本
今回は15本おこないました。
初参加の方、このメニューが初めての方もいる中、女性の方も含めて皆さん僕よりも速いスピードで走る！
主催者よりも速く走るなんて、みんな空気の読めない方ばかりです〜（笑）
アップとダウン走を含めて計17キロほど走りました。
参加された皆さん、お疲れさまでした〜
＜8月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・8月20日(日曜日)
・集合時間：午前7時（*暑い時期なので集合時間を早めます！）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は一周5キロのコースを走ってのウォーミングアップ。
それから一周1300mのコースで1000m×5～7本のインターバル走。
最後に4キロほどゆっくりダウン走をして終了です。
走行距離は全部走ると18キロほどになります。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
