●8月前半
＜今回のテーマ＞
「夏の走り込み＆スピード練習その2」
・8月1日(土)
補強トレ
10.3キロJOG(一周コース)
1:01:58(AVG：キロ6:00)
・8月2日(日）～4（火）
休み
・8月5日(水)
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
2;06:02(AVG：キロ6:18)
・8月6日(木)
補強トレ
アップ6k
下り坂200m×10本
①39:11 ②39:26 ③36:86 ④39:88 ⑤40:31
⑥39:43 ⑦39:55 ⑧40:32 ⑨39:74 ⑩39:75
ダウン6k
・8月7日(金)～8日(土）
休み
・8月9日(日)
補強トレ
10.4キロJOG(一周コース)
58:41(AVG：キロ5:38)
・8月10日(月)
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
2;05:44(AVG：キロ6:17)
・8月11日(火)
補強トレ
アップ5k・流し×3本
1000m×5本（田園パーク外周）
①4:04 ②4:10 ③4:14 ④4:12 ⑤4:10
ダウン5k
・8月12日(水)
休み
・8月13日(木)
補強トレ
アップ5.2k
5000m×1本（一周コース）
21:36(①4:11 ②4:13 ③4:21 ④4:23 ⑤4:25)
ダウン5.2k
・8月14(金)～15(土）
休み
今月の走行距離：108キロ
8月15日現在
体重67.2㎏(+0.6㎏)・体脂肪率13.5％(-1.1%)
＜総評＞
早朝からヨレヨレになりながらなんとかメニューをこなしている状態です。結局酷暑の疲労感が取れずに休みが多くなってしまいました。お盆明けから朝晩涼しい風が吹くようになってきて、これからは少しずつ走りやすくなってくるので走る距離、ペースを上げていけたらと思います。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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受付：１０時～２０時・不定休
