夕方から雨が降り出した福島です。気温がまだ１０℃ありますので雪になることはないと思います。明日から室内練習に入ります。サーキットトレーニング中心に取り組みますが、２人組はＡとＢ。種目サーキット。ウェートサーキット。マット運動。この５種類を１日１づつ実施して行きます。セット数にもよりますが時間にして約２時間。５日間はこれで埋まります。これらを組み合わせてスパーサーキットや室内でのハードル・ＳＤ・高跳び・幅跳び・場所があればボール投げ、ハードル跳び等、を取り入れることもあります。場所にもよりますので基本は５種類で行います。投擲はバーベル・ダンベル・ウェ－ト器具を使う練習に途中から入ることもあります。中長距離は短距離と同じ内容の日もあるし、体育館のギャラリーを走る事も多くなります。（道路に雪がなければ外を走ります）２・３年生は内容が分かりますが、１年生は初経験ですので上級生に聞きながら始めて下さい。最初の１週間は筋肉痛で体を動かすのも辛くなりますが、１ヶ月も過ぎると何ともなくなるから不思議です。九里陸上独自のトレーニングですが、春になれば体力の向上や基礎能力向上が自分で分る様になります。明日は１日目ですので無理のないように２人組Ａからスタートしたいと思います。
最近夜になると街灯がいらないくらい明るい、普通の満月とは少し違う様な気がしていましたが、昨日は今年１番明るいスーパームーンの満月だったとの事です。今日も明るい月になると思います。興味のある部員は外で月を眺めて下さい。昨日までの長井の３日間は良い練習が出来ました。足の指の手術で休んでいた主将の山木拳叶もまだ本物ではありませんが練習に参加しています。３週間後はＨＢＧクリスマス合宿が仙台で行われます。合宿宿舎としては、料金の割には立派なホテルで練習後の寒さも癒されそうです。ＨＢＧ合宿は毎回２００名を越える合宿になりますが、今回は１５０名程度、（卒業生を入れて）練習中はそれぞれピリピリした雰囲気があり練習後は仲良し、本気の合宿だから疲れは出ますが、怪我をする選手は少なく、向上心むき出しの姿勢はこれが本物の合宿のような気がします。（単なる親睦会合宿にならないのが良いところです）楽しみにしています。準備の先生方有難うございます。九里陸上も暫らくの間は室内に入ります。（土・日は遠征グラウンド練習）室内練習その内容については後ほど載せます。
