今日は入学試験があり学校は休みですので自主練習の日としました。自主練習と言ってもグラウンドが使えるわけではなく、果たしてどこまで練習できるか疑問です。中長距離はロ―ド走に慣れているので全員が外を走っていると思いますが、短距離は練習する場所がありません。せめて１時間くらい外を走るトレーニングを期待しています。米沢の積雪量をネットで調べたら５５センチ、仙台と福島はゼロ、本正先生の西和賀町は１m４６センチ、米沢の３倍です。アウトドアスポーツとしたら不公平さを感じる環境です。只、プロ野球もキャンプが始まりました。時間は動いています。動ける場所と動けない場所では大きな差が出てしまいます。私も今日は休養日、病院の定期検診を受け、書類を整理しながら、九里陸上卒業文集の原稿を書きをしました。原田先生が去り、豊先生が来る、何かと忙しい１年でしたが、活躍もあり良い１年でした。明日は体育館での練習です。今日何をしたのか聞いてみたいと思います。「継続は力なり」頑張れ九里陸上。明日の出入り口は体育館です。
２０２０年東京オリンピックのチケツトの値段が公表されました。開会式を除いて１番高いのは陸上競技の１３万円です。（５千円～１３万円）水泳や体操も最高は７・８万円台、これから生きている内に見れないオリンピックですので観戦したい気持ちは大きいのですが無理でしょう。米粒みたいな場所で見るならテレビのほうがまだましです。前回の東京オリンピックは大学１年でボランテア補助員、何も見れませんでした。只で見れるのはマラソン位です。個人としたら興味があるのは陸上競技です。日本人が上位で戦えるまでに力を付けた種目もあります。「頑張れ日本」です。今日は専願と一般の入学試験です。毎年九里陸上部にも数は少ないのですが入部してくる人達もいます。中にはインターハイに出場した部員もいました。今年も１人でも多くの人達が来てくれるのを待ちたいと思います。明日は入試判定会があり生徒は休みですが、指導者（外部コーチ）がいれば活動しても良い規則ですので９時から体育館で練習します。（生徒の出入口は体育館）翌日の２月２日（土）は山形あかねヶ丘陸上競技場で９時から練習します。２月３日（日）も同様に遠征しますが混み合うときは天童も考えています。今日で１月も終わりです。２８日しかない２月に入ります。HBG埼玉合宿まで後１週間です。頑張ろう。
久しぶりに穏やかで暖かい日です。福島は９℃、米沢５℃で晴れていました。明日は九里学園の入学試験ですので練習はありません。（自主練習です）今日は体育館全面が開いていたので１４時５０分から１７時まで２時間の練習をしました。下肢と脚力強化中心にトレーニングしました。物を置いてのトレーニングはごまかしが出来ません。室内トレーニング２日目の中長距離部員は、昨日のトレーニングでの筋肉痛もあり辛い練習になりましたが、持久力的なものは短距離より上です。筋力が強化されれば更に強くなる可能性は高いと思います。全体練習終了後にロ―ド走に出ていきました。練習を見ていると３年生の能力の高さが目につきます。１年生の頃は練習についていくのもヨレヨレだったのに・・。これだけ人は変われると自信が持てます。「人間本気になれば大差なし」春に向けて新しい自分が作れると思います。３年生部員による九里陸上文集作りが始まりました。原稿を依頼され何を書いて良いのか迷います。素直な気持で本心を書くしかないと思っています。
今日の福島は気温が５℃で晴れていましたが、風が冷たく外に出ると氷点下に感じる体感温度です。米沢は風はないものの気温は１℃、時折晴れ間も出ますが雪降りでした。只、積雪が多くなるほどの雪ではありません。体育館で種目サ―キットをしました。今日から男子の中長距離も入り賑やかです。慣れていないこともあり中長距離部員の明日は筋肉痛でしょう。どこかで筋力や総合体力をつけていかないと大きくは伸びません。2月に入ると入試や月末にある期末テストで練習が思うように出来ない時期があります。１月も残り２日となりました。時間も季節も待ってはくれません。「今やらずに何時やれる」埼玉合宿でしっかり走れるように身体作りを頑張って欲しいと思います。見えないところでの頑張りを努力と言います。頑張れ九里陸上。明日は体育館で総合トレーニングをします。（スーパーではありません）入試の関係で１５時には練習開始出来ると思います。
今日の練習は休養日の為ありません。明日からは又、室内練習中心に練習していきます。（日曜日は遠征予定）冬期練習も後半に入りました。毎日同じ練習ではありませんので、部員にあまり飽きが来ているようには見えないのが幸いです。現在の練習体形を作るまでにはかなり時間がかかりました。どうしたら基礎能力を高め、体力や筋力を強化し、飽きずに練習できるかは長年の課題でした。多い年だと今頃は１mを楽に超える積雪の米沢です。豪雪地帯の中にあって練習場所が限られている中ですので尚更です。ミニハードルやラダーの出現はある意味動きを中に入れることが出来ますので楽になりましたが、１週間に１度使えば良いくらいの状況です。独自のサ―キットトレーニングが九里陸上の特徴かと思います。グラウンドでの練習が出来なくても、この時期に身体を鍛える練習が出来るのは九里陸上の強化に大きく貢献しています。他校が見えないのも好都合かも知れません。だいぶ筋肉痛を起こす部員は少なくなりました。２月の埼玉合宿まで１２日となりました。たった2時間練習の毎日を本気で取り組む。今、１番大切なのはこの事だと思います。明日は１５時40分体育館のコート間で種目サ―キットを行います。
今朝の山形新聞に昨日の県ロードレース大会が載っていました。高校優勝大野陽人（3年）がヒ―ロ―欄に写真とコメントが記載されていました。（学校のツイッターにも載っています）１週間前に全国男子駅伝で力を出し切れずに流した涙が喜びに代わりました。メンタル面で落ち込まずに高校最後のレースで実力を出せたのだと思います。１０キロ２９分台までもう少しでした。大学（大東文化大）で箱根を走って欲しいものです。春と秋の県高校長距離大会で優勝、県高校駅伝１区の区間賞。三重インターハイ３０００ｍSⅭ決勝進出、３年目の成長は目を見張るものがありました。少ないメンバーの１・２年生も成長しているので駅伝学校に負けない男子長距離にしていきたいと思います。来春も県上位の長距離中学生の入部はありませんが、九里陸上からすればそれが普通、高校３年間で花を咲かせたいと思います。大学で陸上継続する４名。茨木 凜（１００m・１００mH）長沼明音（４００ｍ・８００m）安部颯斗（走り幅・三段）大野陽人（長距離）、種目はバラバラですが、それが九里陸上らしさです。指導者３名、来年度も忙しくなりそうです。
最低気温が－６℃まで低下した山形ですが、朝から晴れ渡り練習時は２℃でも日差しがあるので寒さは感じません。中長距離と監督は県ロードレース大会出場で上山（男子）や山大病院（女子）のスタート地点に９時集合で指導にあたりました。他の部員はあかねヶ丘での遠征練習です。今日のあかねヶ丘はいつもの混雑はなく、置賜地区の学校と地元の高校が半々くらいで空いていました。９時から練習開始して１１時３０分終了の２時間半の練習でした。基本走から後半は走り込みを入れてみましたが、あまり疲れのある姿は見られませんでした。サ―キット練習が心肺機能を高めているのだと思います。まだサ―キットトレーニングの効果が表面には出てきませんが、体力の向上は春になれば分かることです。現在の自己能力と素質だけで勝てるほど陸上競技は甘いものではありません。県ロードレース大会に向けて、中長距離はサ―キットトレーニングを短距離の５分の１程度しかやっていません。火曜日からの全体練習は中長距離もサ―キットトレーニングに取り組みます。暫らくは寒さ厳しい中での練習です。今年度の競技会は全て終了しました。２月の下旬まで遠征練習日以外は体力作りをします。毎日を大切にしっかり頑張って行こう。
今年度最後の大会である県ロードレース大会に参加して来ました。天候は晴れ、道路の雪も消えて気温は低いものの好コンディションの中で開催されました。県内の高校トツプ選手全員が出場した男子10キロは、九里の王将大野陽人（３年）が優勝。九里の飛車・角・である遠藤 僚（２年）と島津裕太（２年）は遠藤が４位で走りましたが、島津は途中で腹痛を起こし１４位に後退、力を出せませんでした。途中足切り「７キロ制限時間」で２０名以上が失格になる中で九里陸上出場８名全員がゴ―ルしました。女子は３名が出場しました。中距離選手の長沼明音（３年）が１８分台で来ましたが、２名は１９台であと一息です。九里陸上の成績は下記の通りです。
男子高校１０キロ 優勝 大野陽人（３年） ３０分０９秒 一般大学を入れても５位
高校男子１０キロ ４位 遠藤 僚（２年） ３０分４６秒
高校男子１０キロ１４位 島津裕太（２年） ３２分０４秒 途中から腹痛で走れず
高校男子１０キロ１９位 小池悠以（１年） ３２分３６秒 1年生順位４位
高校男子１０キロ２５位 志釜璃久（１年） ３３分０４秒 １年生順位６位
高校男子１０キロ３０位 伊藤慎之介（１年） ３３分３２秒 １年生順位８位
高校男子１０キロ３３位 佐藤俊介（２年） ３３分５１秒 ８００ｍ選手力はついている
高校男子１０キロ５７位 佐藤雅紅（１年） ３６分２８秒 ８００ｍ選手
完走５９名・足切り２１名・欠席２０名
学校対抗 １位東海山形 上位５名の総合記録（２時間３７分１１秒）
２位酒田南 上位５名の総合記録（２時間３７分１２秒）
３位九里陸上 上位５名の総合記録（２時間３８分３９秒）１位の差１分２８秒
４位山形中央・５位山形南・でした。島津が元気ならば優勝も・・・。
一般高校女子５キロ１６位 長沼明音（３年） １８分４８秒 ８００ｍ選手
一般高校女子５キロ２１位 片倉珠咲（２年） １９分３８秒
一般高校女子５キロ２５位 小林遼緒（１年） １９分５２秒 ８００ｍ選手
学校対抗は４名以上ですので参加できません。出場すれば４位には入れたと思います。
以上が県ロ―ドレース大会の九里陸上成績でした。保護者の皆様、後援会の皆様、卒業生、応援ありがとうございました。今日の遠征練習については後程報告します。
今朝起きて何か外が明るいと思い窓を開けてビックリしました。1面の雪景色です。屋根には２０センチほどの積雪があり、昨日ゼロセンチから一夜にしての大雪です。庭の雪掃きと車の雪下ろしで３０分かかりました。１４時過ぎに家を出ると、除雪車は来ないのに道路に雪は無くなりどんどん解けています。帰宅時の屋根には１０センチもありませんでした。（道路は乾いています）春の淡雪のようです。米沢につくと昨日と変わらない状況でした。１３時から体育館コート１面でメデシンボ―ルとバレー、バスケ、のボールを使いボ―ルサ―キットをしました。物を使うトレーニングはあまり疲れが出ないようです。思いのほか元気に練習していました。補強トレーニングと室内用ブロックでSDをして終了しました。中長距離は明日の県ロードレース大会に向けての調整です。ロ―ドで１時間ほど練習して上がりました。全員元気ですので明日の大会が楽しみです。他の部員はあかねヶ丘陸上競技場に遠征して練習します。
気温は米沢1℃、福島５℃、高くはありませんが、晴れて風も弱くあまり寒さは感じない日でした。福島の雪は消え、米沢も道路の圧雪はなくなりました。３年生は今日で授業終了です。既に陸上継続３年生部員には２月の大学合宿案内が届いています。春がどんどん近づいてくるような気がします。HBGの２月合宿は２月９日（土）～１１日（月）まで大東文化大学のグラウンド（埼玉県）で行います。大学の宿泊施設を借りて、九里陸上・仙台育英・常盤木学園、の３校（１００名）が参加する予定です。雪のない所での練習は貴重です。谷地高校の奥山先生に２人め（女の子）が誕生しました。おめでとうございます。今回の合宿は無理ですので落ち着いたらHBG合宿に仲間入りしてほしいと思います。県ロードレース大会まで２日となりました。今日もロード走をしましたが全員順調です。今日の九里陸上は小体育館で２人組サ―キットＡをしました。だいぶ体力はついてきたと思います。明日は１３時から体育館１面で練習する予定です。『１月２７日（日）は県ロードレース大会もあり、山形あかねヶ丘陸上競技場に遠征します。』
今日は朝から晴れたり雪が降ったりの繰り返しの福島。屋根は白くなりましたが道路に雪はありません。米沢は朝から吹雪、15時過ぎから晴れてきましたが、又、積雪が増えました。帰りは米沢からの東北中央道は福島に入るまで凍結していました。市内の道路は乾いています。体育館も寒い中でした。今日はウェートサ―キットをしました。動いている部員は半袖ですが、指導する側はダウンコートが必要です。２人１組ですがコンビによって勢いに違いが出るのが問題点です。ライバル的な部員で組むのが良いのかも知れません（どちらも頑張る）不真面目な部員は１人もいませんがトレーニング効果を上げていくのも大切なことです。中長距離は雪道の中で走った後ギャラリーでスピード練習をしました。県ロ―ドレース大会まで４日（1月２７日（日））大会は雪道を走るようになる事もありそうです。明日は１５時４０分小体育館練習です。２人組サ―キットＡを含めて各種トレーニングを取り入れて行きたいと思います。怪我人もなく、インフルエンザもなく、順調な九里陸上です。
晴れて気温が１０℃を越し暖かな福島でした。１５時の米沢は６℃で雨降りでしたが、１８時の帰宅時は大粒の雪が激しく降り、帰りの東北自動車道は時速４０キロ（前が見えません）栗子トンネルを過ぎると福島側は雨でようやく安心して走れました。１月の寒に入り雨が降るのも異常気象の一つかも知れません。冬至から１ヶ月が過ぎ朝の明るさは感じませんが、夕方は１７時過ぎても明るさが残るようになりました。季節は少しづつ動いています。今日の九里陸上は小体育館での練習。マット運動とハードル・ミニハードルを使い基本動作をしました。マットはだいぶうまくなりました。身体の柔軟性と巧緻性が身に付いていると思います。全てのトレーニングが陸上競技に役立ちます。冬に身体を変えていかないと春に新しい自分は生まれません。明日は筋力トレーニングでウエートサキットをします。どんどん進化するのが高校生の体力です。後１ヶ月の時間がありますので、頑張って欲しいと思います。中長距離は雨の中でしたがロ―ドに出ました。県ロ―ドレース大会まで４日です。体調も良いようですので男子団体優勝を目指します。明日は中長距離以外は体育館のコート間での練習です。
福島は早朝からの雪で屋根に５センチほど雪が積もりましたが、晴れて太陽が顔を出すと１時間もしないうちに消えました。米沢は雪が降ったり止んだりで気温は０℃、４日ぶりの米沢市内は屋根の雪が多くなった様な気がします。東北中央道は栗子トンネルから米沢側は濡れ、福島側は乾いています。２０年以上も前に亡くなった父の命日でしたので母と墓参りしました。冬のお墓は花もなく閑散としていました。今日は体育館の一面が使えましたので種目サ―キットをしました。部員の本気な姿は先に希望を持たせてくれます。３年生の安部颯斗と茨木凜の基礎能力が更に高くなった様な気がします。（中長距離はロード走です）これからは毎週遠征が増えますが、福島のあづま総合公園陸上競技場は１月１８日から３月３１日まで本競技場とサブトラックが使用禁止になりました。東京オリンピックの野球とソフトの会場になる為に公園の運動場をメンテナンスするのだそうです。山形か天童か信夫ヶ丘の遠征になりそうです。明日は１５時４０分小体育館での練習です。
今日の九里陸上は休養日です。広島から11時半に監督が仙台空港に着くので迎えに行きました。今朝の我が家には、うっすら雪が積もり時折吹雪いていましたが、東北道で白石を通過する頃は快晴です。少し風は強いものの仙台空港まで雪もなく冬晴れでした。今日の米沢の様子は分かりませんが、たぶん雪降りの１日だったと思います。今年の寒の入りは１月２０日、２月３日の節分まで２週間が年間で１番寒い日が続きます。旧正月「春節」は２月４日から１０日まで、昔の人は旧正月の頃までが１番寒いとも言っていました。寒さに打ち勝つしかありません。山形ロ―ドレース大会が１月２７日（日）に行われます。団体戦もあって九里陸上は昨年から男子が参戦しました（４位）。女子はメンバー不足で参加できませんが、個人の部には参加できます。雪で外を走れないのが毎年の悩みですが、今年度３年生も参加する最後の大会ですので頑張って欲しいと思います。明日は体育館コート間での練習です。１５時４０分から種目サ―キットをしたいと思います。
今朝の地元新聞（福島民報）、一面のトップ記事から昨日の全国都道府県男子駅伝の優勝記事です。他に６面が大会写真や過去を含めての記事、大騒ぎしています。これでは県内の小中学生を刺激して、また福島県が強くなるような気がします。地元の県ですので本来なら喜ぶべきなのでしょうが、東北地区から優勝県が出るのは嬉しいのですが、私が実際指導しているのは米沢の高校ですので気持ちがハイになるほど嬉しくないのが本音です。同じ県に住んでるだけで、山形県の選手は知っていても、福島県の選手は知らないのですから仕方がない事です。選手の談話で昨年まで選手になれなかった、前回出場は区間下位だった、と言う言葉の方がホッとします。よい時もあれば悪い時もある。体調を悪くしたり、メンタルでやられて駄目な選手もたくさんいます。陸上全体を考えても中学では、県上位・東北・全国・クラスでも高校からはサッパリという選手は多いし、高校で活躍して陸上継続しても、その後は名前も消えていく選手もいます。一つの栄光が全てではないと言うことです。来年こそ頑張れ山形。福島県の駅伝選手団東北初優勝おめでとう。
