昨日の続き
今年チャレンジしたこと（していること）の2回目です。
昨日、ブログを見た方が50人くらいいるみたいで、ありがとうございます。
今年チャレンジしたこと
それは、朝のウオーキングです。
えっ前からやっているでしょ？と思われる方もいるでしょうが、
実は、4月まで歩いて（ウオーキングしながら）新聞配達をしていたので、
いつも同じコース。1時間5分くらいでした。
しかも、週5日間の新聞配達でしたので、ちょっと遅く起きたら大慌てで車で
配達してたから、実質は週３～4日だったと思います。
それが、5月からはほぼ毎日。雨の日とか、かなり寝坊の日はお休み
しましたが、平均して週５～6日は歩いているはず。
しかもコースは自由に選べるので、あっちの道こっちの道と歩いて楽しみました。
ただ、歩く距離は、短いと15分。長いと1時間２０分くらいだから、距離的には
ちょっと短いかも。
今年は、ウオーキングにプラスして、９月ごろからスロージョギングにも挑戦。
本当に歩くようなスピードで、ゆっくり走るんです。膝に負担がかからないように、
爪先着地です。足踏みをして最初に地面に着くところです。
爪先着地、最初は慣れませんでしたが、慣れたらそれで普通に走れます。
スロージョギング、始めた当初は１０㍍走るのもなんか疲れるって、感じでしたが、
今では、やろうと思えば１㎞でも走れます。
普段は、ウオーキングとスロージョギングを混ぜて、歩いています。
そして、ウオーキング中にある箇所を歩くときには、「あいうべ体操」を
やりながら。
この口の体操は口や舌・のどを鍛えて、風邪を引きにくくるする
だけでなく、お年寄りなら飲み込みの力をつけることができるので、
是非、幼児からお年寄りまでやってほしい体操です。
あいうべ体操で検索すると、いろいろな動画が出ていますが、次のHPの動画もオススメです。
https://mirai-iryou.com/aiube/
これから、ますます寒くなって雪も降るとウオーキングに出かけるのがおっくうに
なると思うので、これからの課題です。
さて、なぜ、こんなにウオーキングを頑張っているのか。理由をあげてみましょう。
・まず、気持ち良い。すがすがしくなる。癒やされる。そもそも歩くのが好き。
・元気に長生きしたい。これが１番大きな理由。高齢になっても旅行や登山を楽しみたい。
死ぬまで、自分の足で歩きたい。
・自然形体療法の治療院をできるだけ長くやって、地域の健康作りの役にたちたい。
今日も歩いてきました。
今日は、霜がおりていましたね。そういう季節の移り変わりを感じるのも大きな楽しみです。
明日も続きを書きます。
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