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当院に来院した人から、聞いた話。
中学校 水泳部 練習の途中で脚がつったときは、温める。
高校 ハンドボール部 練習(試合）で、脚がつったときは、温める。
中学 バスケットボール部 練習の途中で、アキレス腱が痛くなったときは、冷やす。
中学 テニス部 練習の途中、捻挫したときは、冷やす。
高校 野球部 試合のあとは、冷やす。県大会のときは、ドクターが来て、強制的に冷やさせる。
大人 剣道 肉離れのときは、冷やす。
脚がつる、というのは、筋肉が疲労し疲労物質がたまり、筋肉が自分でぎゅう～っと絞るようにして、
疲労物質を強制的にはき出している。これが、脚がつる、ということ。要するに、筋肉の疲労。
同じ筋肉の疲労でも、温めている人もいれば、冷やしている人もいる。
アキレス腱が痛くなる、というのは、オスグッドで膝蓋靱帯が裂けるのと同じで、
アキレス腱が裂けて太くなってきた状態。
捻挫は、靱帯とか筋肉が傷ついている。
肉離れは、筋肉が内出血を起こしている。
さて、冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか。
自然形体療法では、冷やすことも温めることもしません。
えっ？何もしないの？
いいえ、何もしないわけではありません。
どうすれば良いのかというと・・・・・・・・
指撫法です。
指で優しく撫でる方法です。
これで、血流が良くなり、疲労物質が流れて出ていきます。
撫でると、疲労物質がはき出されます。
血流が良くなると、怪我をしたところ（捻挫など）も早く治ります。
冷やして、神経を麻痺させて一時的に痛みはなくなるかもしれません。
でも、冷やすことで、筋肉が固くなり血管が細くなり、血流が悪くなり、
回復が遅れます。
運動の後、冷やすのは、最悪です。疲労回復が遅れます。
では、温めるのは、血流が良くなるから、いいのか？
冷やすよりはましでしょうが、一部分だけ温めて血管がひろがっても、
その他の部分が、血管が狭ければ、意味がありません。
指撫法は、すごい効果があります。
撫でるだけで、
捻挫の圧痛が無くなります。
軽い野球肘なら、痛みが無くなります。
筋肉痛が軽くなります。
肉離れの血液の吸収が早くなります。
オスグッドの圧痛が無くなります。
冷やすことも温めることもせず、撫でれば良いのです。
ただし、撫で方があります。
指のおなかで、優しくふわっと撫でます。押してはいけません。
一方通行で撫でます。ほうきで掃くように。
指を立てないで、掌を寝せるように、優しく優しく撫でます。
短い距離でなく、できるだけ長く、痛いところだけで無く、もっと遠くから。
縦に撫でたり、横に撫でたり。
優しく３０回ほど撫でると、効果があります。
冷やさないで、撫でてみてください。
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