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５０代後半 女性 内職
背中から両脚裏にかけて、だるく、特に夜に底苦しい。
ほとんど休みの日はなく、内職を頑張っているというので、
だぶん疲労がたまったのだろう。
１回目の施術の日の夜は、苦しくなく過ごせた。
今日、２回目の施術後には、究極のストレッチを伝授。
疲労がたまり、自分の回復力では回復しきれなくなったのだろう。
姿勢も大事だし、仕事の合間に少し動いて血流をよくすることも大事。
更に、今日教えたストレッチで疲労をとってほしい。
運動不足もあるんでしょうか？何か運動した方がいいですか？
という質問があった。
確かに、家事以外の時間は内職（洋裁）を頑張っているそうなので、
もう少し動いた方がいいでしょうね。
運動するんだったら、手軽に歩くことが1番いいと思う。
まとまった時間歩けなくても、仕事の合間に
家の中を、はしからはしまで歩くとか、階段ののぼり降りも身体にいい。
2階まで、4回往復すると良い。
台所仕事をしながら、つま先で歩いてみてもいい。ふくらはぎを使うから。
ところで、いつぞやもつま先で歩くといい、ということをこのブログに書いた。
覚えていますか？
私、台所に、「つま先」と小さいが付箋をはっている。
流しに立ったときに、この付箋で思い出して、つま先立ちをしたり、
踵の上げ下げをやったりしている。
足首のむくみ対策に、ふくらはぎを動かすことで下半身にたまった血液などを
上半身に流してやるので、ふくらはぎを使うのはとても良いこと。
運動不足の人は、是非やってみてください。
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