今日は朝から夜へ.. めっちゃ寒かった
スタジオプログラム(ビートマッスル)回目。
インストラクターはYOサン。
YOサンのは今夜が2回目。
バーベルの負荷はなかなか変ぇられなぃ
けど、、ステップ台の高さは今日も2段にした
有酸素EXでジャンピングはキツイ。
相変わらず、後半の両腕を閉じて肘を閉じた腕立て伏せ・・ 2set目は閉じた腕が下がらなぃ
ギャーッキツーイ
シェープアップの初歩45分間
運動強度(2.5+1.25)kg×2(7.5kg)バーベル。
肩&腕のバーベル最後のショルダープレスの2setから(2.5kg)+(2.5kg)に変えてる。
難易度☆。
最後の最後、、
両脚は足首を交差させ上に持ち上げる・・通常の腹筋EXと・・
腰から脚を持ち上げる腹筋動作。
コレは、腰痛気味で、、完全に両手を腰にサポートしてる。ものの、上がらなーぃ
しょーがなぃのぉ
ゆっくり持ち上げるのは無理だけど1、2..1、2..と脚上げするのはなんとかできる。
だが、、キツーイってコトだけは確かだー
スタジオプログラム(ビートマッスル)回目。
インストラクターはYOサン。
YOサンのは今夜が2回目。
バーベルの負荷はなかなか変ぇられなぃ
けど、、ステップ台の高さは今日も2段にした
有酸素EXでジャンピングはキツイ。
相変わらず、後半の両腕を閉じて肘を閉じた腕立て伏せ・・ 2set目は閉じた腕が下がらなぃ
ギャーッキツーイ
シェープアップの初歩45分間
運動強度(2.5+1.25)kg×2(7.5kg)バーベル。
肩&腕のバーベル最後のショルダープレスの2setから(2.5kg)+(2.5kg)に変えてる。
難易度☆。
最後の最後、、
両脚は足首を交差させ上に持ち上げる・・通常の腹筋EXと・・
腰から脚を持ち上げる腹筋動作。
コレは、腰痛気味で、、完全に両手を腰にサポートしてる。ものの、上がらなーぃ
しょーがなぃのぉ
ゆっくり持ち上げるのは無理だけど1、2..1、2..と脚上げするのはなんとかできる。
だが、、キツーイってコトだけは確かだー
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