今日は
..てたけど..風はなかったものの寒かったなぁ。
手袋はしなかったけどマフラーとキャップをつけた。
して、今日は午後からプールでクロールのレッスンの日で、、
ヤヤ..週末のルーティン(routine)化してきたよぅな感じ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
ラストの日の様子で、、来月続けるか如何か決めよぉとおもぅ。
カーディオロー(CL)初参加。
ヲーミングアップは脂肪燃焼系(FB)っぽくて後半..
4歩歩いてニーアップ
後に下がってニーアップ
。
グレープバインで横移動。いつもだったらヨコに移動して1回拍手でノーバイン。か、ステップタッチのところ、
グレープバインのトキにニーアップしながらS(シングル)×2..W(ダブル)でヨコマンボ×2..して、ステップタッチしてカール。
して、Wニーアップ。
手をつけてVステップして、、チャチャチャッ
チャチャチャッ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
して、脚を開いて前歩行。の後にジャンプしながら後へ下がる。
強度★★★ 難易度☆☆
インストはNOサン
Kgサンの代行。
ずーーーーっと続いてるので、組合せで始めの足を左右で間違えるとぜーン部違っちゃぅ・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
プールの後に軽めの有酸素EX。
その後のエアロビクスなので、、けっこうキツーイ感じだった。
動きを止めて、ストレッチしてたら汗が滴った![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0001.gif)
手袋はしなかったけどマフラーとキャップをつけた。
して、今日は午後からプールでクロールのレッスンの日で、、
ヤヤ..週末のルーティン(routine)化してきたよぅな感じ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
ラストの日の様子で、、来月続けるか如何か決めよぉとおもぅ。
カーディオロー(CL)初参加。
ヲーミングアップは脂肪燃焼系(FB)っぽくて後半..
4歩歩いてニーアップ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
グレープバインで横移動。いつもだったらヨコに移動して1回拍手でノーバイン。か、ステップタッチのところ、
グレープバインのトキにニーアップしながらS(シングル)×2..W(ダブル)でヨコマンボ×2..して、ステップタッチしてカール。
して、Wニーアップ。
手をつけてVステップして、、チャチャチャッ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
して、脚を開いて前歩行。の後にジャンプしながら後へ下がる。
強度★★★ 難易度☆☆
インストはNOサン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
ずーーーーっと続いてるので、組合せで始めの足を左右で間違えるとぜーン部違っちゃぅ・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
プールの後に軽めの有酸素EX。
その後のエアロビクスなので、、けっこうキツーイ感じだった。
動きを止めて、ストレッチしてたら汗が滴った
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
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