スタジオプログラム（ＣＬ）

今日は..てたけど..風はなかったものの寒かったなぁ。
手袋はしなかったけどマフラーとキャップをつけた。

して、今日は午後からプールでクロールのレッスンの日で、、
ヤヤ..週末のルーティン(routine)化してきたよぅな感じ
ラストの日の様子で、、来月続けるか如何か決めよぉとおもぅ。

カーディオロー（ＣＬ）初参加。

ヲーミングアップは脂肪燃焼系（ＦＢ）っぽくて後半..
４歩歩いてニーアップ後に下がってニーアップ。
グレープバインで横移動。いつもだったらヨコに移動して１回拍手でノーバイン。か、ステップタッチのところ、
グレープバインのトキにニーアップしながらＳ（シングル）×2..W（ダブル）でヨコマンボ×2..して、ステップタッチしてカール。
して、Wニーアップ。
手をつけてVステップして、、チャチャチャッチャチャチャッ
して、脚を開いて前歩行。の後にジャンプしながら後へ下がる。

強度★★★　難易度☆☆
インストはNOサン　Kｇサンの代行。

ずーーーーっと続いてるので、組合せで始めの足を左右で間違えるとぜーン部違っちゃぅ・・・

プールの後に軽めの有酸素EX。
その後のエアロビクスなので、、けっこうキツーイ感じだった。

動きを止めて、ストレッチしてたら汗が滴った