いつもと違うEX

今日はプールで水泳レッスンの日。

ずっと言われてるコトは同じ・・・

“動作はゆっくり”

今週３回目のパーソナル・トレーニングを行った。
シーテッドロウ（マシン）が上手く出来なぃと告げたら、、マシンを行ぅ為のチャンとしたフォームをつくり上げる為のエアーEXをするコトになった*(笑顔)*

それは椅子に座って行ぅチンイン＆肩甲骨を開いて閉じてのスタイルで動作は簡単なのだが、ケッコウキツイせぃか背中（肩甲骨周り）が痛になってた。

して今日は、、
プールの後に着替えてマシン筋トレとエアロビクスをやってみた。

当夜にして、腰の辺りがヤヤ重ーぃ*(ジロ)*