マシン筋トレ-63

今日のスタジオプログラムはエアロビクスの（Ｂ）なので前後で腹筋中心ＥＸをしてみた。
・・ってゆぅか、今はどんなプログラムだろぉと腹筋ＥＸをやろぉとしてるのであった

先ず、、
プログラムの前後でやってるのでset数はトータル。
今までは回数を１４回ずつに決めてから久しぃ。。

トーソローテーション-1(体幹部の回転)　左右：25.0kg×14-2set
トーソローテーション-2(体幹部の回転、両膝で挟み込むタイプ)　左右：13.5kg×14-2set
シットアップ（腹筋台）L2-14回、左右捻り14回、脚上げ14　-1set　
アブドミナルアイソレーター　40.0kg×14-2set（体幹の倒し上から3コ目）
アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けて・・　×14-2set
バックエクステンション（脊柱起立筋群）54.0kg×14-2set
ラットプルダウン（三角筋、背筋）26.0kg×14-2set

このごろ、、ＥＸの負荷に慣れてきて、、負荷増を考ぇるんでなく・・
モぉ止めよぉかなぁ..などといった不埒な考ぇが浮かんでは消ぇ～状態なのであった。。
せめて真夏まで

スタジオプログラム（Ｂ）-19

今日は、久々に
昼過ぎに東京の郊外に住むお袋サンに℡したら、、たかだか30kmくらぃしか
離れてなぃのに・・　っぽぃよ。と言ってたっけ。

此方は昨日とは打って変わって、、蒸し暑し

スタジオプログラム（Ｂ）エアロビクスベーシックに参加。
１９回目。インストラクターはＯgサン。（Ｏgサンのは５回目だとおもぅ）

運動強度☆☆。難易度★。

メインパートでテの動きはそのままでステップ（足の動き）変更のバリエーションとか、
組合せ的にkaradaが上手く出来なぃ動きもあった。混乱しちゃってんだよなぁ