スタジオプログラム（ＢＭ）-16

今日は梅雨の合間の晴れ間。まるで真夏のよぉな一日。
暑かった・・

夜、
２週間ぶりにビートマッスル（ＢＭ）に参加することにした。
三角筋痛になったのも事実なので、筋トレ系は少ぉし加減しながらやっていこぉと
おもぅ

それと、今日もバスで行ってきた。
ガソリン値上げも酷ぃし（170/Ｌ）駐車場代も（200/30分）割高だし、、
ひとりで行くトキは極力バスで行こぅとおもぅ。
有酸素ＥＸと考えるなら、、チャリで行けばいぃかともおもぅものの、、駅前を
通るのが、うざったーぃから

スタジオプログラム（ビートマッスル）１６回目。
インストラクターはＫuさん。

バーベルは（2.5）×2＝5.0kg。
まだkaradaが慣れてなぃので其の負荷でスタート。
nextといぅか、、暫らくしたら（2.5+1.25）×2＝7.5kgにチャレンジしていこーかとおもぅ..

前回も、そして今日も女性が増ぇた。
どどっと初めて参加の女性４名が、スタート直前にスタジオ入り。

シェープアップの初歩45分間
運動強度2.5kg×2(5.0kg)バーベル。
難易度☆。

ショルダープレス..もだが、、アームカール（上腕二頭筋）がきつかった・・

しかし、なんといっても最後の最後、、
腹筋は・・・やっぱ、、
超キツイ。
両脚は膝を曲げて持ち上げてる
けど、、あいかわらず腹斜筋を絞るトキは横腹があんまり動いてなかった
まだまだだにゃぁ