クロール、背泳ぎ（自主練）-39

プログラム（Ｌ-2）の前のビート板バタ足キック　25ｍ

プログラム終了後・・・
相互コースにて、、　

コースに４～５人。
クロール　25ｍ×2　（75ｍ）

背泳ぎ　25ｍ　（100ｍ）　

トータル１００ｍ/１０分間..くらぃかな..　
（板キック25ｍプラス）

整理体操。
水中ヲークでストレッチしながら1往復。

連荘で・・・　泳ぃで…
距離的には、、プログラムのレッスン距離が150ｍくらぃで、自主練が100ｍくらぃだからざっと250ｍ
思ったより距離がいかなぃのは、レッスンでも自主練でも苦手なバタ足キックでそーとぅ疲れてしまぅコトも一因カモ

クロール（息継ぎ）-20

今日は昨日ほどじゃなぃが、、まーまぁの天気。

　ってほどでもなく/..を繰り返してた。

プールサイドで軽く

ヲークして、時間があったので
ビート板バタ足キック　25ｍ

プログラム-2（息継ぎクロール）インストラクター　Ｉサン

ビート板キック　往き25ｍ×2（50ｍ）復路ヲークで戻り。

ノーブレクロール　25ｍ×2（100ｍ）　先ずは途中でアドバイスを聞く。
最初は、御尻が下がり気味なので前へ重心移動。（顔を真下にした）
２本目は、ハイエルボウを意識するよーに。して親指、人差し指..への入水。

そのまま、、
ノーブレクロール　往き　25ｍ×2（150ｍ）復路はプルをしながらヲーク。

最後、、
両側の息継ぎが出来るよーにヲークしながら息継ぎのシュミレーション

今日のレッスンではバタ足以外でキックボード使用は無し・・　

来週からばんばか使ぃそぉな気配..