マシン筋トレ-59

今日は、とにかく腹筋ＥＸをやろーと思ぃ早めにＦ・クラブに着ぃた。

スタジオプログラム（ＦＢ）ファットバーニングなのでとにかく事前に腹筋中心にＥＸ。

先ず、、
トーソローテーション-2(体幹部の回転)　左右：13.5kg×10-2set
シットアップ（腹筋台）L2-14回、左右捻り14回、脚上げ10（10→14へ回数増）　
アブドミナルアイソレーター　40.0（36.0）kg×10-2set（体幹の倒し上から3コ目）
アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けて・・　×10-2set（吐く息を細く長く）

スタジオＥＸ終了後、再び..

トーソローテーション-2(体幹部の回転)　左右：15.8kg×10-2set
シットアップ（腹筋台）L2-14回、左右捻り14回、脚上げ14（10→14へ回数増）　

アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けて・・　×10-2set
バックエクステンション（脊柱起立筋群）57.0kg×10-2set

別に、、夏を意識して腹筋ＥＸだなんてんじゃぁなぃけど・・

スタジオプログラム（ＦＢ）-31

スタジオプログラム（FB）ファットバーニング
インストラクターはＯさん　総合で３１回目。

小さぃほぅのスタジオだと壁が変形してるし参加者が固まってるし、、後に下がるトキ歩幅が小さくなる..その代りに前へは少ぉし歩幅を大きくとる。
このＥＸは、けっこぅ人気があって参加者だって多ぃのに、なんで小さぃほぅに変ぇちゃったんだろなぁ

いつも通りnextへnextへと今日は両腕と脚の動きがバラバラになるよーに変化させてた感じ

シェープアップの初歩60分間。
運動強度☆☆＊。難易度☆。