マシン筋トレ-57

今日、割と早めにＦ・クラブに着ぃた。
ので、、
スタジオプログラムがエアロビクスのベーシック（Ｂ）の始まる前に腹筋中心にＥＸ。

先ず、、
トーソローテーション-2(体幹部の回転)　左右：13.5kg×10-2set
シットアップ（腹筋台）L2-10回、左右捻り10回、脚上げ10　
アブドミナルアイソレーター　36.0（36.0）kg×10-2set（体幹の倒し上から3コ目）
アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けて・・　×10-2set

スタジオＥＸ終了後、再び..

トーソローテーション-2(体幹部の回転)　左右：13.5kg×10-2set
シットアップ（腹筋台）L2-10回、左右捻り10回、脚上げ10　
アブドミナルアイソレーター　36.0（36.0）kg×10-2set（体幹の倒し上から3コ目）
アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けて・・　×10-2set
バックエクステンション（脊柱起立筋群）56.0kg×10-2set

腹筋ＥＸはいくらやってもいぃ筋肉なんだとか・・まぢ

そのことは、イントラが言ってたから幾らかの根拠はあるとはおもぅけど、、
いくらでもといぅ程出来るＥＸでもなぃyo~
そーすれば、そのうちには、少しは腹が平らになるだろぉとおもぅ

スタジオプログラム（Ｂ）-17

今日は朝っぱらから

昨日に比べて、、ものすごぃ暑さになった

スタジオプログラム（Ｂ）エアロビクスベーシックに参加。
１７回目。インストラクターはＯgサン。（Ｏgサンのは３回目だとおもぅ）

運動強度☆☆。難易度★。

気温が高めだったのでスタジオはエアコンでヤヤ冷やした。
なので、ヲーミングあたりでは未だ其れほど汗は出なかった。
・・が、メインパートに入ったら、汗がドバーッと出てきた

前回と少ぉしパターンを変ぇてきた。
って、インストは毎回同じパターンじゃぁ参加者に飽きられてしまぅ訳で、、毎回いろいろ、それも動きながら変ぇていくよぉで、、大変ですなぁ。
って、、しょーがなぃっすね