スタジオプログラム（ＦＢ）-32

スタジオプログラム（FB）ファットバーニング
インストラクターはＯさん　総合で３２回目。

小さぃほぅのスタジオの鏡は前と左サイドにしかなぃ。そして、どっちかといぅと己は右サイド側に陣取る

このＥＸは、たとぇばリズムが同じで、ちょっとした手の動きも含めると、いつも通りnextへnextへと変化する。

シェープアップの初歩60分間。
運動強度☆☆＊。難易度☆。

マシン筋トレ-62

スタジオプログラムがＢＭ（ビートマッスル）でさんざん筋トレしたし、、
最後には脚上げ腹筋もやったのだが、、
ちーと、、イントラのカウントと合わなかったりで不完全な感じがした。
ので、、

トーソローテーション-2(両腿で挟み込む/体幹部の回転)　左右：18.5kg×10-2setずつ
シットアップ（腹筋台）L2-14回、左右捻り14回、脚上げ14　-1set　
アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けゆっくり息を吐きながら・・×10-2set
ラットプルダウン（三角筋、背筋）　26.0kg×10-2set

腹筋台でのシットアップＥＸは、もー1setくらぃやってもいぃ気がした。が、、
腹回りがキツキツな感じになって..其のトキは、もぉ、いぃやっ。と思った。