病み上がり初日

２０日(月)
みなとみらいラン スポーツクラブ、R16尾張屋橋、高島町、臨海パーク、インターコンチ折り返し 11km58分
スイム アップ、サイドキック、インターバル２種、ダウン 1.5km40分

何とか１日のロスで風邪から立ち直り会社へ。
約束仕事も何とか出来ました。

帰りは無理せず電車。
今週は今日２０日が5%オフ、明日火曜が会社近くのスーパーのピンクレシートの日とお得な日続き！
週末食料品まとめ買いできなかった分、平日小分けで買って行きます。

買い物後スポーツクラブからみなとみらいラン。
ゆっくり行くので距離は短目、インターコンチ折り返し。
コースは土曜と同じ。
高島町から海ぞい出るまで他に幾らでも綺麗なコースあるんだけど、なるたけ走りやすくて信号引っ掛からないコースっていうとマリノスタウン経由になるんだな…。

スイムも軽め。
けど土曜濱ちゃんから「短距離でスピード上げるメニューも入れた方がいい」と言われたので、前半をトライアスロンスイム教室のサイクルで、後半をいつもよりダラリと。
うーんやっぱまだ教室のサイクルで帰ってくるのが精一杯だ…(泣)。

病に倒れる…

１９日(日)全オフ

昨夜は帰宅してお布団直行…。
朝、目が覚めたらええ天気。
さてバイクの支度でも…。

と思うも体が言うことを聞かない。
だるい、あちゃ～２日酔いか～。
と思うも、別のだるさが。
のどが腫れぼったく、熱っぽい…。
う～ん風邪こじらせてしまったか～。

練習できないのはともかく、今日やるべきことはやらんとな～
と思うも、だるくて何もやる気なし。
食欲もなくて夕方まで何も食べずに殆どゴロ寝…。

日が暮れてさすがにお腹が空いて、食欲だけは回復。

明日はお客さんと約束した仕事をやらなアカンかて、絶対会社会社休めへん。
這ってでも行かなアカン。
ので無理せず全オフ。

写真は先日楽天はんで買うた、盛岡のビール醸造所、ベアレン醸造所のビール。
以前、岩手・北上に出張した時に、ここのビールが飲めるアリーヴ北上店を発見。
あまりの旨さに、毎晩通ったもんでした(晩飯代大赤字でしたが…)
あのビールが今だけクラシック、シュバルツ、フェストビア330mL3本で980円っちゅうお得なセットで出ていたので迷わずゲット。
秋の夜長は秋の味覚に、旨い酒で決まりですなぁ～。

濱ちゃんとみなとみらいラン

１８日(土)
みなとみらいラン 上星川駅、R16尾張屋橋、高島町、みなとみらい、山下公園折り返し 18.4km1時間41分

相変わらず軽く全身筋肉痛が残ってます。
おまけに金曜からちいと風邪気味で、だるさが…。

昨夜荒川の濱ちゃんから「久々に飲まん～？」とメールあり。
以前、荒川に行った時に練習して以来だったので久しぶりです。

で、今回は横浜で。
飲む前に練習しよう、ということで１５時に相鉄線上星川駅で待ち合わせ。
駅のトイレで着替え、コインロッカーに荷物を入れて、みなとみらいランへ。

R16で天王町へ、天王町商店街を抜け環状1号の信号渡り帷子川にぶつかったら左折、R16尾張屋橋下をくぐり左折、尾張屋橋を渡り石崎川にかかる小さな橋を渡って右折、川沿いに旧東横線高島町駅へ。
高島町のガードをくぐり、首都高下の歩道橋を渡りみなとみらいへ。
BLITZ左折、1個目信号右折、マリノスタウン前を抜け、臨港パークへ。
海沿いにインターコンチ、新港パークと行き、赤レンガ倉庫で折り返し。

ここまで50分強。あれれ結構かかったな？
そう、いつものみなとみらいランより、上星川～スポーツクラブ間の片道2.7km分長いのでした。
帰りも基本同じ道。けどさっさと飲みたかったので、尾張屋橋からはR16直進で。

駅で荷物をピックアップして、そのまま駅前の満天の湯へ。

いや～実はこの練習パターンは前々から考えていたんですが、今回初めて実行。
あらかじめ走る格好してきてもらい、ウインドブレーカなど、駅でサッと脱げるもので電車集合してもらえば、ランの練習会もできそうです。
ちなみに上星川～山下公園往復で大体ハーフ。

更に横浜人形の家からの遊歩道を使えば港の見える丘公園、外人墓地、本牧にも足伸ばせます。

で、さっぱりした後は相鉄線で2駅、星川駅前のとりＱで飲み。

ここは濱ちゃんがまだ横浜にいた頃、練習後に良く通ったもんです。
平日からよく終電で帰ってたし…。
メニューも相変わらずリーズナブルでよし。
けど最後は芋焼酎のパワープレイで結局いい値段になったわ…。

インプレ：アディダス スポーツグラス A126/A127

久々のインプレです。
普段使ってるもんを続々アップしまっせ。

ＩＭジャパンまで使っていたBolleのサングラスが壊れたので購入しました。

弦の角度、ノーズピースの角度が微調整できるのはいいですが、調整の自由度的には、曲げられるルデ○社の方が一枚上手でしょうか？



レンズはオレンジミラー、オレンジクリアーの2種標準装備で、天候等によって変えられるのはいいです。


大振りなフレームにはベンチレーションホールが空いていたり、風の巻き込みを防ぐので、レンズ曇りはほぼ皆無です。

その代わり重量が他のグラスに比べ重いので、ランで使うには重さを感じるかも？

ライディング中に額から垂れてくる汗で目がしみるのは嫌なもん。
このグラスには汗パッドが付いていますが、顔の形によってはパッドが顔に届かない場合があります。


なので、汗パットはもう少し大振りのほうがいいのかな？と思うも、（ロードやＭＴＢ等のライディングフォームなら問題ないですが、）トライアスロンやタイムトライアルのＤＨポジションで前を上目使いでみると、汗パッドが視界を妨げることがあり、相反する結果に。
汗パッドをつけると重量も増えますので、ここは判断が難しいですね。

ちゅうことでロードやＭＴＢで使うならまずまずかな？
トライアスロンのバイク～ランで使うなら、汗パッド機能が欲しいのでそれ以外の性能は多少劣ってもＯＫっていう割りきりが必要でしょうか？

全身筋肉痛

１７日(金)
帰宅ラン 会社、日産スタジアム、環状２号、R16、スポーツクラブ 12.5km1時間9分
スイム アップ、サイドキック、インターバル、ダウン 1.6km40分

昨日のスイムが効いてるのか？
はたまた今日仕事で40キロ近いポンプを４台、台車で坂道押して登ったのが効いたのか？
(モチ一回で、ではあらへんで～)
全身筋肉痛で何をやっても精彩無し。

ランも昨日とうって変わって脚が重いし、
スイムもサイドキックで脇を伸ばして軸に重心載せたくても、筋肉痛で脇が伸ばせず、腹筋も筋肉痛で意識出来ず、お腹に力が入らないので、脚沈みっぱなし…。

やっぱスイムは水ものだ…。

スイムでDNF?

１６日(木)
帰宅ラン 会社、日産スタジアム、環状２号、R16、スポーツクラブ 13.2km1時間12分
スイム イージーペース、ダウン 2.3km1時間

今週初のラン(汗)。
休養十分なせいか？タイムは大して変わらんけどええペース。

けどスイムはボテボテ…(痛)。
ロングのペーススイムをフォーム意識出来る位ゆっくりペースで泳ぐも、1.5km過ぎ位から肩、背筋と乳酸たまって筋肉痛…。
更に腹筋も筋肉痛になって脚も沈んで、半分溺れてる感じに…。

スピード上げる事無く、単にダラダラ泳いでるだけなのに、アイアンマンのスイムの半分で体が音を上げるとは、今アイアンマンやったらスイムでDNFって事…!?

今、直近のアイアンマンちゅうたら…

ハワイやんけ～！

ちゅう事は、ウチもし今年ハワイ出ておったら、スイムでDNFだったって事か～!?(泣)

職場飲み会

１５日(水)全オフ

今日は職場の歓送迎会。
今年度に入ってから今の職場に出入りした人の歓送迎会って事で、７月に今の職場に異動になったウチも参加しました。

今年度上期で異動になった人全部対象なので人数多い！

いい感じに飲んで食って帰宅。
まだ週半ば水曜だけに２次会は厳しいので退散…。

ゆっくり休んでまた明日から頑張るだに。

スイムフォーム立て直し

１４日(火)
ウエイト 腹筋、背筋 15回3セット
スイム アップ、サイドキック、スローインターバル、ダウン2km50分

一昨日昨日のバイクが効いて、体がめっちゃえらい…。
雨も相まって練習やる気になりまへん。

けどスイムだけでもやっておかんと、もう数日泳いでおらんかて、このままでは引退の危機を迎えるので、とりあえずやっておきます。
ついでにこれまた久々のウエイトも…。

ここのとこフォームが定まらずタイムが出ないので、フォームを意識する余裕をもって量を泳ぎました。

少しは持ち直したか？
でも遅いペーススイムだし、腹筋の意識のしどころも判らなかったので、スイムだけに水ものです…。

頭で考えるよりマメに泳いで体で覚えた方がええんかいな？

と言いつつ明日職場の飲み会なんやけど…

今日も家事のちバイク

１３日(月・祝)
バイク　ミドルライド　R246バイパス西原、厚木、土山峠、鳥屋、R413青山、青根、牧野、篠原、R413プレジャーフォレスト、串川橋、小倉、R246バイパス相模大橋、大和　116.2km3時間3時間59分

今日も午前中は洗濯、布団干し、庭の草刈と家事をやっつけて、午後からバイク。
昨日は平地だったので今日は山です。

いつもどおりの道で座間西原左折R246バイパスへ、県立病院前右折でR413、ヤマダ電機先左折、飯山温泉経由で土山峠へ。
建設屋さんを過ぎると急にえらくなった。
明らかにいつもよりえらい、やっぱ昨日の疲れが残ってるのか。
すぐに乳酸貯まって脚パン状態。

やまびこ大橋左折、鳥居原左折でR413梶野のデイリーヤマザキで休憩。
時既に15時。どこ行くか？作戦を練りつつ、持ってきたツナマヨと焼きたらこのおにぎり。

半額って昨日の夜、スーパーでゲットしてきました。
いやぁオクトーバーフェスト2回でかなり財政悪化しましたので、ちいと経費削減…。

で結局表記のコースにしようと決めリスタート。
けど昨日の疲労からか？脚が思うように動かず、青野原の集落出た辺りのダラダラ登り勾配で既にいつもより精細を欠いてます…。
途中１０％登り手前から奥相模湖へショートカットも考えましたが、バカ正直に青根へ。
青根右折してすぐ、コスモス園ののぼりを見つけて停車。今年もココのコスモスが見頃を迎えていました。

え、花がちいこくてようけ見えんやんけ！って？
えらいスンマヘン、この下降りるスロープが激坂で、クリートシューズでは降りられへんかったどす…。

写真にはないけど、隣の民家には、たわわに実った柿の木が。

いやぁ～秋ですなぁ…。

なんてまったりしてると日が暮れるので退散。

相変わらず登りは苦戦で、藤野やまなみ温泉を右折、篠原左折(いつもの調子なら右折で牧馬峠の方が近いのかもしれんが、今日は無理でした…)
相模湖プレジャーフォレストに出て右折、R413三ヶ木右折、串川橋左折、小倉右折、猿が島、R246バイパス相模大橋、大和一ノ関から藤沢街道へ右折、大和から境川沿いを行くいつものコースで帰宅。

17時半着でしたが、もう今時は17時過ぎると日が暮れますなぁ…。
念のためノグライト持って行きましたが、これなかったら危険でした。

で着いたのはいいものの、洗濯物干しっぱなし…。
そう、今日は親父殿、弟とも仕事で、まだ帰ってきておらんかった…。
取り込んで軽く乾燥機をかける羽目に…。

応援、そして来年に向けて

１２日(日)
バイク　ミドルライド　環状４号、境川、R134松並、R1小田原折り返し
99.6km3時間14分
ラン　ダウン　4km20分

前夜仮眠のつもりで23時前に寝たら、深夜2次、ハワイ現地時間11日朝7時のアイアンマン・ハワイのスタートを見過ごしてしまった～。
起きたら普通に日本の朝7時…。
M-Dot教の信者としてあってはならん罪を犯してしもた～。
教祖ジョン・コリンズ様、司祭ベン・フェデリック様、
どうか破門だけはご勘弁を～。

その後家事をこなしながら傍らでネット応援。
いや～しかし、無線ＬＡＮとラップトップがあると便利やね～。
庭で草刈しても、家の前で洗車してもバッテリー駆動でライブ中継が見られるし～。
で、ひとしきり終えて14時からバイク。
日没まで時間無いので、海沿いを大磯方面へ。

環状4号、下飯田から境川サイクリング道路、藤沢市民病院から裏道で南仲通右折、藤沢弧線橋渡って藤沢警察前左折、松並右折でR134。
DHポジションで踏み倒して、大磯港まで1時間、R1に出て家から1時間30分チョイ経過したキリのいいところで折り返しすることに。

で、ちょっと頑張って小田原市街、早川口の1個手前の信号が赤になったところで折り返し。
復路もぐいぐい踏み込んでR134松並から流し。
お昼から何も食べずに走ったので、松並辺りからちょっとお腹が空いてきたけど、もうちょっと大丈夫、もうちょっと大丈夫を繰り返して無事帰宅。

脚ほぐしに近所の4kmコースを走って練習終了。
ラスト30分、再びネットで応援。
18歳の女の子がフィニッシュしたかと思えば、お次は71歳のおっちゃんがフィニッシュ。

いや～、素晴しい。
速かろうが遅かろうが、それは選手それぞれの目標での話し。
まずはスイム3.9kmバイク180.2kmラン42.2km、合計226.3kmを制限時間17時間で完走すること自体が素晴しいぢゃないですか。

普通の生活をしてたらとてもじゃないけどできない様な偉業を達成すること、達成するまでの苦しい練習に耐えてきたこと自体が素晴しいぢゃないですか！

だからこそ”完走者は皆勝者”なのです。
今再び全てのフィニッシャーに"You're an IRONMAN!!"

そしてアリィ・ドライブのフィニッシュラインが再び閉じられた今、
来シーズンに向けて"Road to KONA"の新たな闘いが始まったのです。