今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」リニューアル後の第5回目。4月にスタートしてから早いもので半年が経った。
お天気はちょっとひんやりとした曇天。夏の疲れとコロナ禍で溜まっているストレスを癒やせるように、今日も無理なく動いてリラックス優先のクラスにしようと決める。
いつもよりちょっとだけ寝坊をして洗濯機を廻し、部屋干しに。朝食後、リビングをクラス仕様に整える。着替えを済ませ、クラス実施の準備完了である。
Zoomに入室すると、参加される方たちが画面上にどんどん揃ってくる。代表のＵさんがいつものように開始までの話題提供をご担当。ワクチン接種の話をされているうちに全員が揃った。
もう一人の代表Hさんから今回のお楽しみプレゼントである“アロマストーンとラベンダー、オレンジ、フランキンセンスという瞑想ブレンドの精油”で是非リアルクラスのようにお楽しみください、とご挨拶があり、ほぼ定時でバトンが廻ってきた。
今回は初めましての方が複数おられるので、自己紹介から始める。初めての方で、運動はとても久しぶりという方たちのために、簡単かつゆったり身体を解せる動きをメインに取り入れたクラスを用意した。これまで同様60分のクラスである。
いつものように、ヨーガの智慧で特にお伝えしたいことをお話してから、聖音ॐ（オーム）を唱えクラスを始める。
まずはウォーミングアップで身体を温める。今日は足の甲や足首をよく解した後、腿裏や内転筋、大臀筋等下半身を中心にストレッチしながら、最後にはわき腹も気持ち良く伸ばしていく。
深い呼吸をすると、少し動いただけでも汗がじんわり出てくる。いつでも水分を補給して頂いてOKとお伝えする。呼吸を整えてゆっくりもとの楽な座位に戻る。
今日は帰命敬禮の動きを復習する。マントラを最初に紹介し、動きの見本をお見せしてからまずは動きだけ、続いて動きにマントラをつけて繰り返す。
続いて恒例の朝ヨガのご紹介。前後、左右、回旋の動きを復習した後は、先日Sさんのオンライン瞑想クラスを受講した際にこれが好きだったことを思い出した「ソー・ハム呼吸」からそのまま瞑想に繋ぐ。
瞑想とシャヴァーサナの後のキールタンは、やはりSさんのオンラインクラスで練習したばかりの「オーム」。
今日はパンクチュアルに1時間で終了出来た。皆さんのお顔を拝見するにリラックスして頂けたようでほっとする。
クラス終了後は、若干のお手洗い休憩を挟み、プチお喋り会スタート。今日も2つのブレイクアウトルームで各々のグループに半分ずつ参加させて頂くことになった。
ルームを自由自在にワープする感じがいつもながら“どこでもドア”のようで楽しい。
今日は自己紹介、最近気になっていることに加え、お題は「秋になって新しく始めたい事」、と事務局のＴさんから前振りがあった。
最初のグループは代表のUさんがファシリテーターを担当された。自己紹介や今日の感想を伺う。地方在住で初参加のＷさんからは、お住まいの近くでは瞑想ヨーガのようなクラスはないので、コロナのお陰で繋がれたことが嬉しい、モヤモヤしていたけれど心が軽くなった。是非また参加したいという有難いお言葉。
同じく地方から3回目のご参加となるＴさんからも、とても多忙で疲れ切っていたが、こんなにリラックス出来たのは初めて。これからも参加したい。朝ヨガもやります、という宣言があった。皆さんの前で宣言することはとても素晴らしいことだ。
常連のＯさんからは、疲れが回復途上にあったけれど、心が鎮まって良かった。
Ｕさんからは、前回のクラス以降、朝ヨガに瞑想を加えている。5分座るのはなかなか大変だと思ったけれど、思い込みだったようだ。他の瞑想ガイドを聞いてみたけれど、このクラスの声のガイドが優しくてより良かったとのこと。
総じてガイドの声をお褒め頂き、リアルでもオンラインでも変わらずに瞑想ヨーガの良さをお伝え出来ていることが分かり、感謝することしきり、である。
2つ目のグループは代表のHさんが司会進行を担当された。
私がお部屋に入る前は不眠についてお話しされていたようだったが、私が入ったタイミングで、皆さんから感想を頂いた。
常連のＫさんからは今日もガイドの声に癒され、瞑想タイムはぐっすりだった、今に集中して呼吸が出来るようになった。
Aさんからは普段なかなか集中出来ない呼吸に集中した。途中雑念も混じったけれど、最後は横になってリラックス出来た。
初体験のYさんからは、夜は不安でドキドキすることが多いが、最後シャヴァーサナで落ち着いた。心を鎮めることが出来て、続けたいと思った、等など有難いお言葉を頂いた。
同じく初体験のHさんからは、左右のバランスが悪いのを感じているというご自身のお身体の気づきがあった。代表のHさんからは不眠にはアロマを使っているが、色々雑念が出てきた時も今は考えない、深く呼吸を意識出来るようになった、との発言。
長く続けておられる方たちが、普段の生活にも瞑想ヨーガの智慧を取入れておられることを聞くことが出来て、素晴らしいと思った。
かくして皆さんからのコメントで、日々進化していることが伺い知れたのは、お伝えする者冥利に尽きることだと思う。
というわけで、今日も沢山の嬉しいお言葉を頂くことが出来、とても幸せで充実した時間を過ごすことが叶った。
来月は24日に開催予定。日曜日の午前中、皆さんが少しでもリラックスする時間を持てたのであれば、何よりだったと思う。
お喋りに花が咲き、瞬く間にお約束のお昼になった。代表Uさんのご挨拶で無事クラスは幕を閉じた。
皆さんが退室されるのをお見送りし、その後は、事務局の方たちと今後のスケジュールについて打ち合わせ。リニューアル瞑想ヨーガクラス5回目も無事終了した。
ハート型の素敵なアロマストーンに垂らした瞑想ブレンドの残り香が部屋中に漂い、とても心地良かった。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
お天気はちょっとひんやりとした曇天。夏の疲れとコロナ禍で溜まっているストレスを癒やせるように、今日も無理なく動いてリラックス優先のクラスにしようと決める。
いつもよりちょっとだけ寝坊をして洗濯機を廻し、部屋干しに。朝食後、リビングをクラス仕様に整える。着替えを済ませ、クラス実施の準備完了である。
Zoomに入室すると、参加される方たちが画面上にどんどん揃ってくる。代表のＵさんがいつものように開始までの話題提供をご担当。ワクチン接種の話をされているうちに全員が揃った。
もう一人の代表Hさんから今回のお楽しみプレゼントである“アロマストーンとラベンダー、オレンジ、フランキンセンスという瞑想ブレンドの精油”で是非リアルクラスのようにお楽しみください、とご挨拶があり、ほぼ定時でバトンが廻ってきた。
今回は初めましての方が複数おられるので、自己紹介から始める。初めての方で、運動はとても久しぶりという方たちのために、簡単かつゆったり身体を解せる動きをメインに取り入れたクラスを用意した。これまで同様60分のクラスである。
いつものように、ヨーガの智慧で特にお伝えしたいことをお話してから、聖音ॐ（オーム）を唱えクラスを始める。
まずはウォーミングアップで身体を温める。今日は足の甲や足首をよく解した後、腿裏や内転筋、大臀筋等下半身を中心にストレッチしながら、最後にはわき腹も気持ち良く伸ばしていく。
深い呼吸をすると、少し動いただけでも汗がじんわり出てくる。いつでも水分を補給して頂いてOKとお伝えする。呼吸を整えてゆっくりもとの楽な座位に戻る。
今日は帰命敬禮の動きを復習する。マントラを最初に紹介し、動きの見本をお見せしてからまずは動きだけ、続いて動きにマントラをつけて繰り返す。
続いて恒例の朝ヨガのご紹介。前後、左右、回旋の動きを復習した後は、先日Sさんのオンライン瞑想クラスを受講した際にこれが好きだったことを思い出した「ソー・ハム呼吸」からそのまま瞑想に繋ぐ。
瞑想とシャヴァーサナの後のキールタンは、やはりSさんのオンラインクラスで練習したばかりの「オーム」。
今日はパンクチュアルに1時間で終了出来た。皆さんのお顔を拝見するにリラックスして頂けたようでほっとする。
クラス終了後は、若干のお手洗い休憩を挟み、プチお喋り会スタート。今日も2つのブレイクアウトルームで各々のグループに半分ずつ参加させて頂くことになった。
ルームを自由自在にワープする感じがいつもながら“どこでもドア”のようで楽しい。
今日は自己紹介、最近気になっていることに加え、お題は「秋になって新しく始めたい事」、と事務局のＴさんから前振りがあった。
最初のグループは代表のUさんがファシリテーターを担当された。自己紹介や今日の感想を伺う。地方在住で初参加のＷさんからは、お住まいの近くでは瞑想ヨーガのようなクラスはないので、コロナのお陰で繋がれたことが嬉しい、モヤモヤしていたけれど心が軽くなった。是非また参加したいという有難いお言葉。
同じく地方から3回目のご参加となるＴさんからも、とても多忙で疲れ切っていたが、こんなにリラックス出来たのは初めて。これからも参加したい。朝ヨガもやります、という宣言があった。皆さんの前で宣言することはとても素晴らしいことだ。
常連のＯさんからは、疲れが回復途上にあったけれど、心が鎮まって良かった。
Ｕさんからは、前回のクラス以降、朝ヨガに瞑想を加えている。5分座るのはなかなか大変だと思ったけれど、思い込みだったようだ。他の瞑想ガイドを聞いてみたけれど、このクラスの声のガイドが優しくてより良かったとのこと。
総じてガイドの声をお褒め頂き、リアルでもオンラインでも変わらずに瞑想ヨーガの良さをお伝え出来ていることが分かり、感謝することしきり、である。
2つ目のグループは代表のHさんが司会進行を担当された。
私がお部屋に入る前は不眠についてお話しされていたようだったが、私が入ったタイミングで、皆さんから感想を頂いた。
常連のＫさんからは今日もガイドの声に癒され、瞑想タイムはぐっすりだった、今に集中して呼吸が出来るようになった。
Aさんからは普段なかなか集中出来ない呼吸に集中した。途中雑念も混じったけれど、最後は横になってリラックス出来た。
初体験のYさんからは、夜は不安でドキドキすることが多いが、最後シャヴァーサナで落ち着いた。心を鎮めることが出来て、続けたいと思った、等など有難いお言葉を頂いた。
同じく初体験のHさんからは、左右のバランスが悪いのを感じているというご自身のお身体の気づきがあった。代表のHさんからは不眠にはアロマを使っているが、色々雑念が出てきた時も今は考えない、深く呼吸を意識出来るようになった、との発言。
長く続けておられる方たちが、普段の生活にも瞑想ヨーガの智慧を取入れておられることを聞くことが出来て、素晴らしいと思った。
かくして皆さんからのコメントで、日々進化していることが伺い知れたのは、お伝えする者冥利に尽きることだと思う。
というわけで、今日も沢山の嬉しいお言葉を頂くことが出来、とても幸せで充実した時間を過ごすことが叶った。
来月は24日に開催予定。日曜日の午前中、皆さんが少しでもリラックスする時間を持てたのであれば、何よりだったと思う。
お喋りに花が咲き、瞬く間にお約束のお昼になった。代表Uさんのご挨拶で無事クラスは幕を閉じた。
皆さんが退室されるのをお見送りし、その後は、事務局の方たちと今後のスケジュールについて打ち合わせ。リニューアル瞑想ヨーガクラス5回目も無事終了した。
ハート型の素敵なアロマストーンに垂らした瞑想ブレンドの残り香が部屋中に漂い、とても心地良かった。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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