私が毎朝やっている腰痛防止体操は、真向法です。
四つの簡単なストレッチで
３～５分で終わります。
書籍もたくさんあるようなので
よかったらやってみるのも良いかもしれません。
下腹の筋肉を鍛えるために
脚上げ腹筋も５０回程しています。
電車で立っているときなどは
お尻の穴をしめると言いますか
仙骨をお尻の筋肉でしめるように立っています。
電車が揺れてもふらつかなくなります。
これらのことは、お薬や手術より
効果がある方法論ですが
加えて腰痛には感情と内臓がかなり影響を与えていて
心のマネジメントが大切になります。
