20kmまではとにかく抑える

　Eテレ趣味Do楽「3か月でフルマラソン」
　5月21日放送分で、高橋尚子さんが言ってたこと。

　野々村真さん、時東ぁみさんへのアドバイス。
　「20kmまではとにかく抑える」

　フルマラソンの鉄則なんでしょうね。
　初フルということに限らず。

　ただ、それが案外難しい。
　気持ちの面で抑えるのが難しいというのもあるし、走りの面でもブレーキを使わずにペースを抑えるのは難しい。

　それも、高橋尚子さんは「脚（のバネ）を使わずに、20kmまで行く」という説明。

　フットブレーキも、サイドブレーキも、エンジンブレーキの使わずにスピードを抑えるのですね。

　フルマラソンをメインに考えるなら、そのレースペースでしっかり練習しておくって事でしょうね。