先週は火曜の夜から左胸の痛みが気になって、かなりおろおろしてました。
今週は胸の痛みはほとんどないからその点は楽です。
脚の痛みは圧倒的に今週がきついけど。筋肉痛がひどい…。
白根ハーフマラソン10kmは、2kmくらいのジョグをして、4本くらい流しをいれました。
最初から速いペースで入って、粘れるようにという構想。
柏崎潮風マラソン・ハーフの時は、ほとんどアップせず。ちょっとだけジョグはしたけれど、ほんとにちょっとだけ。固定バンドをして動きの確認。
走り出しが重くて大変でした。
でも、それが予定通りというか、アップが十分できていい感じで入れたら、ついつい頑張りすぎるような気がして、あえてアップなしに。
それが結果的には、脚の筋肉痛はあっても(練習不足ですから)、胸の痛みはおさえられているのではないかと推察。
基本的にはアップは必要だと思いますが、あえて制御のためにアップせずというのも、場合によってはありだと思います。
今週は胸の痛みはほとんどないからその点は楽です。
脚の痛みは圧倒的に今週がきついけど。筋肉痛がひどい…。
白根ハーフマラソン10kmは、2kmくらいのジョグをして、4本くらい流しをいれました。
最初から速いペースで入って、粘れるようにという構想。
柏崎潮風マラソン・ハーフの時は、ほとんどアップせず。ちょっとだけジョグはしたけれど、ほんとにちょっとだけ。固定バンドをして動きの確認。
走り出しが重くて大変でした。
でも、それが予定通りというか、アップが十分できていい感じで入れたら、ついつい頑張りすぎるような気がして、あえてアップなしに。
それが結果的には、脚の筋肉痛はあっても(練習不足ですから)、胸の痛みはおさえられているのではないかと推察。
基本的にはアップは必要だと思いますが、あえて制御のためにアップせずというのも、場合によってはありだと思います。
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