アップありかなしか

　先週は火曜の夜から左胸の痛みが気になって、かなりおろおろしてました。

　今週は胸の痛みはほとんどないからその点は楽です。
　脚の痛みは圧倒的に今週がきついけど。筋肉痛がひどい…。

　白根ハーフマラソン10kmは、2kmくらいのジョグをして、4本くらい流しをいれました。
　最初から速いペースで入って、粘れるようにという構想。

　柏崎潮風マラソン・ハーフの時は、ほとんどアップせず。ちょっとだけジョグはしたけれど、ほんとにちょっとだけ。固定バンドをして動きの確認。

　走り出しが重くて大変でした。
　でも、それが予定通りというか、アップが十分できていい感じで入れたら、ついつい頑張りすぎるような気がして、あえてアップなしに。

　それが結果的には、脚の筋肉痛はあっても（練習不足ですから）、胸の痛みはおさえられているのではないかと推察。

　基本的にはアップは必要だと思いますが、あえて制御のためにアップせずというのも、場合によってはありだと思います。