4/16(月)〜22(日)のスケジュール(Weekly)

4月もあっという間に半ばですね。日差しがぽかぽか暖かいです。緊張が続いていた方は、ゆるめることで一度リセットされますよ^^  そのままにしてしまうと固まったままになってしまうので、GW前に身体を楽にしておきましょう！

New! 5月のスケジュールは、Googleカレンダーでご覧になれます。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

マタニティヨガ 随時  参加者募集

マタニティヨガは、妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。リラックスして身体も心もゆるめましょう。少人数クラスで自分のお部屋のようにリラックスできます。運動が苦手でも身体がかたくても大丈夫です。初めての方もお気軽にどうぞ。

今週は 4/21(土) 10:20〜11:20   海老名市文化会館 3階303です

〜マタニティヨガの効果〜

◯出産に必要な筋肉に柔軟性を持たせる

◯正しい姿勢を保つことによる、腰痛の予防

◯リフレッシュ、リラックス効果、ストレスや不安の緩和

◯運動不足の解消、体重の増加のしすぎの予防

 

 

陰ヨガ  (いんよが)

4/22(日)11:00〜12:00  海老名市文化会館 404

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていきます。運動が苦手な方にもおすすめです。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。

〜陰ヨガの効果〜

・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える

・ ストレスや、不安感を和らげる

・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる

・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える

 

塗り絵の会 

日にち  2018年 4月19日(木) 12:30〜14:30

場所  海老名市文化会館 404

持ち物  あれば色鉛筆、ペン、パステルなどお好きなもの

費用  季節のお茶つき  1,000円

(今回の塗り絵は可愛い猫や小鳥たち、お茶はヨモギ、クマザサなど身体にやさしい野草茶です！参加お申し込みはメールかお電話でご参加の旨お知らせください。当日参加も歓迎です。当日は返信ができませんので、直接いらっしゃってください^^)

 

 

今週のスケジュールです。

4/16(月)  お休み

 

4/17(火)   お休み

 

4/18(水) Yin Yang(陰陽) 10:15〜11:30  ビナレッジ201(Yoga Tara)

 

4/19(木) 朝ヨガ   9:15〜10:00 海老名市文化会館 404

                 ヨガ  10:25〜11:40 同じ

       塗り絵の会   12:30〜14:30  同じ

         

4/20(金)  朝ヨガ   9:15〜10:00  海老名市文化会館 303

  バランス&ハーモニー 10:25〜11:40  同じ

 

4/21(土)  マタニティヨガ  10:20〜11:20  海老名市文化会館 303

 

4/22(日)  ヨガ  9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

           陰ヨガ  11:00〜12:00  同じ

 

 (どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)

                         

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス(マタニティヨガではご利用いただけません)

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円

10回チケット 13,000円

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「Gentle Flow」 運動量 少

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

◯でんわ 090-7162-9130

 

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)

キャンセルポリシー

2日前 0%

前日  50%

当日 100%

・マタニティヨガは適用しません。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。

・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。

・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。

 

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの情報はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

４月の塗り絵の会

今月の塗り絵の会もいよいよ来週の木曜日になりました。今回は、猫ちゃんや鳥さんが塗り絵に描いてありますので、お楽しみに！！

4月の塗り絵の会

◯日時  4/19(木)  12:30〜14:30

◯場所  海老名市文化会館 4階402

◯持ち物  色鉛筆やペン(あれば)

◯参加費  1,000円  季節のお茶つき

今月のお茶は、ヨモギやクマザサの入った野草ブレンドです。滋養がつき、カラダもすっきりしますよ

先月の塗り絵の会より

絵が苦手でも大丈夫です。好きな色を組み合わせていくと、自分だけの美しい絵に仕上がります。鮮やかな色の効果で、気分も上がりますよ(^o^)

お問い合わせ

メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

電話

090-7162-9130(シオタ)

 

 

 

暖かくなりましたね

歩いたり、自転車に乗っていると、つばめが飛んでいたり、ツツジやヤマブキの花が咲いていたり、散った桜の木から柔らかい緑の葉が出ていたり、春っていいな〜とのんびりした気分になります。

先日は、頭の上をアシナガバチが通りすぎて、怖いな〜！と思いました。もう蜂もいるんですね！黄色い服を着ていたらついて来て必死で逃げました。

春の柔らかい雨もすてきです。霧のように柔らかい細かい雨を中国では毛毛雨(マオマオユー)というそうです。でも、最近は風も強いし嵐みたいな雨ばかりですね〜！

気温差も大きい季節、皆様もご自愛くださいね。

 

4/9(月)〜15(日)のスケジュール(Weekly)

4/9(月)〜4/15(日)のスケジュールです。

4月全体のスケジュールはこちら

https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/a13dc64592e0d9f75d6b12657cd3a852

春から新しい習い事ご検討の方は、お好きな日、クラスに初回ご参加いただけますので、お気軽にお問い合わせください。1回ごとにいろいろな曜日に参加できるので、お仕事のある方やお休みが不定期な方も無理なく続けられます。

(4月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

 不安・ストレスを和らげるGentle Flow

4/14(土) 10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

やさしいポーズと穏やかな呼吸でゆったり進めます。じんわりじんわり効きますので、疲れがたまっている方や、あまりたくさん動きたくない方、ゆったり過ごしたい方におすすめです。陰ヨガよりもポーズを保つ時間が短く、流れるようにポーズをしていきます。ヨガが初めての方、始めたばかりの方にもおすすめです。

 

 

マタニティヨガ 随時  参加者募集

マタニティヨガは、妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。リラックスして身体も心もゆるめましょう。少人数クラスで自分のお部屋のようにリラックスできます。運動が苦手でも身体がかたくても大丈夫です。初めての方もお気軽にどうぞ。

今週は 4/7(土) 10:20〜11:20   海老名市文化会館 3階303です

〜マタニティヨガの効果〜

◯出産に必要な筋肉に柔軟性を持たせる

◯正しい姿勢を保つことによる、腰痛の予防

◯リフレッシュ、リラックス効果、ストレスや不安の緩和

◯運動不足の解消、体重の増加のしすぎの予防

 

4/9(月)  お休み

 

4/10(火) ヨガ  10:15〜11:30   海老名市文化会館 303

           陰ヨガ  12:00〜13:10   同じ

 

4/11(水)  Yin Yang  10:15〜11:30  ビナレッジ 201

       マタニティヨガ  13:15〜14:15  海老名市文化会館 303

 

4/12(木) 朝ヨガ   9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40 同じ

         

4/13(金)  お休み

 

4/14(土)  不安・ストレスを和らげるGentle Flow 海老名市文化会館 404

 

4/15(日)  お休み

         

(どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)

                         

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス(マタニティヨガではご利用いただけません)

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円

10回チケット 13,000円

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「Gentle Flow」 運動量 少

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケットとヨガマットお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。下のボタンをクリックすると、オンライン予約ページが開きます。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

◯でんわ 090-7162-9130 

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの情報はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

身体を休めることに罪悪感を持たなくていいですよ〜

身体を休めることは、決して悪いことではなくて、ちょっと疲れたな〜と思ったら、休めるのもすご〜く大事だなぁと思います。

ゆっくり過ごすのに罪悪感とか、持たなくて大丈夫です。周りに迷惑をかける、とか気にしないで、ときにはゆ〜っくり過ごしてみてください。ゆっくり好きなところに行ったり、散歩したり、ごろ〜んとしたり、好きなことをひたすらしたり、本をゆっくり読んだり、観たかったDVDを見たり、1日ベッドで過ごしたり、ただただ何もしないとか。(ゆっくり過ごすときは、SNSとか見ないようにするのがなんとなくコツかなぁと思います)

体を休めることに罪悪感のある人は、身体の力を抜くことがしにくかったりします。

今、身体に不調のある人は、不調は自分のせいだと責めないでくださいね。不調も受け入れながら、今できることをやっていけばいいのです。

誰かから言われたひと言が、気にしないふりをしていてもじわじわダメージになっていたり、追いつめられたような気持ちになったり、小さなことで傷つきやすくなっていたり。ゆっくりしているうちに、春の柔らかい夕方のピンク色の空やあたたかい風がいつの間にか大丈夫、と言えるようにしてくれるでしょう。