ストレッチ

10月10日(土)
ストレッチのお店に行ってみました。
ここ2,3年で体が硬くなってきているのは自覚していましたが、
あまり柔軟に力を入れていませんでした。

ストレッチを行なって、特徴的な症状がいくつかありました。
首は硬いのに、肩は柔らかい。
直線的な筋肉は硬いけど、ねじりはそんなに硬くない。

首が硬いのはデスクワークのせいですね。
肩はRUN後に動かしているので、首に比べてはるかに動くようです。

直線的な筋肉は脚の裏側です。
ここが硬いのは、脚だけで走る傾向が強く、
全身(上半身)をうまく使って走れていないそうです。
ねじりはやわらかいと言うよりあまり使われていないということでした。

流行の体幹ランニングしなくては。


あとはRUN後のケアを怠っているので硬くなっていると言われました。

体は誤魔化し出来ませんから、大事にしないと。


10km走りました。
相変わらず燃え尽き気味で苦しいRUNは出来ず、軽い感じで走りました。
4分45秒－4分43秒－4分44秒－4分42秒－4分40秒－
4分40秒－　　　　　　－9分28秒－4分49秒－4分49秒


本日のRUN
10km(47分27秒)
10月走行距離36km