指導

まずプール指導のかわなべへ。生徒が来る前に軽く泳ぐ。

プールは混んでいる。そりゃそうだ。指導できるかなぁ・・・。

１４００ｍほど。


時間になっても生徒たちが来ない。何かあったか？電話して確認すると明日だった（笑）

次は福岡町プールに移動してプール指導。今日の生徒もようやく２５ｍ泳げるようになったがフォームが悪すぎる。
ゼロポジションが全く出来ない。う～ん・・・、どうにか出来るようになるのか？

そしてコナミへ。

マスターズコースはたった5人。みのりはまた来なかった。

今日もスプリント。おおっ？マツイさんが速い！　２５ｍは完全に隣にいる！！

ラストはまた１００ｍハード。前回は１分６秒。今日は初めから疲れている。１分１０くらいになると思ってスタート下が３２秒・３５秒の１分７秒だった。思ったよりマシだ。

終わってからみのりのレッスン。みのりの息継ぎと子供用の平泳ぎ指導研修になった。
なんと背泳ぎのゼロが出来ている。そしてドッグパドルもなぜか出来ている。

不思議な奴だ。

２５ｍ完泳

夜の２時間プール指導がある。

福岡町プールなのでついでにコナミでトレーニング

福岡町プールは空いていた。


ＵＰ　５０ｍ

１Ｓ１Ｓ＋Ｃ　５０m×１０　１分サークル

Ｐ　４００ｍ

もう少し泳ぎたかったがお一人入られて丁度４００ｍで追いついたので終了。

今日は２５ｍクロールと水慣れの兄妹を同時に指導。ちょっと難しい。

それでも兄は今日初めて２５ｍを完泳できた。しかも２回連続。見る限り５０ｍいけそうだ。

妹も深いプールで自由に動けるようになった。

初めて個人レッスンをしている方とお話しした。水泳の個人レッスンだけを専門に行っているそうだ。

コナミへ移動して。

ラン　５ｋｍ＋０．３ｋｍ　１０．２ｋｍ／ｈ～１２．２ｋｍ／ｈ

筋トレ　ストレッチ

ダウンスイム　ＵＰ　５０m×２

　　　　　　　Ｐ＋シリコンパドル　１０００ｍ

　　　　　　　Ｓ IM ５０m×１２　１分サークル

　　　　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　２８５０ｍ

なんだか１Ｓ１Ｓも進まないし１０００ｍのプルも完全脱力とはいえ１４分２０秒もかかる。以前なら「調子が悪い」という表現になるが、練習を止めてしまった今は「なんか進まない」で終わってしまう。

マスターズコースの方達が沢山練習されていた。　　　

軽く泳ぐ

プール指導の前に


この時間のかわなべはメチャメチャ混んでいてまともに練習は出来ない。

しかし１コース空いていて練習出来そうだ。


ＵＰ　　５０m×４

Ｐ＋シリコンパドル　１００ｍ×１４　　１分３０秒サークル　　１６００ｍ


マツムラさんが来るまで泳いだ。

隣にＷＡＭの選手達がいたので退屈はしなかった。

いつも通りのはずなのになぜか２１秒かかっている。ダメージは無い。

松村さんは医師。物理を履修されているので説明が簡単に通じる。楽だ。

終わってから粟野コーチと１時間以上おしゃべりした。（笑）

コーチの多くは全く水泳の勉強をしていない。そして泳ぐのも遅い。

人に教えるなら「知っている」と「出来る」が必要だ。しかしそんなコーチは滅多にいない。

粟野コーチはバカボンのパパと同じ４１歳になっても５０ｍＦｒ２４秒台で泳げる滅多にいない「出来る」コーチだ。

夜のマスターズコースへ

昨日は１日中岡山にいてなんとか２５時過ぎに帰宅。

今日の夜はマスターズコースへ。

マツイさんがスイカさんのウェットスーツで練習されていた。あまりにもサイズが違うのでは・・・。

マツムラさんにもお会いした。明日のプール指導についてお話しした。


ＵＰ　　１００ｍ

マスターズコース　１５００ｍ

Ｐ＋シリコンパドル　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル

Ｓ IM ５０m×１２ １分サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４ 　　 ３４００ｍ

　
今日もやっぱりスプリント。

５０m×４×２セット　のディセンディングハード　３８秒３６秒３４秒３２秒の繰り返し。
その後は２５ｍ×８×２セット　２Ｈ１Ｅ１Ｈ　

２分のインターバルの後１００ｍハード　３２秒・３５秒の１分７秒くらいだと思っていたが、５０ｍターンでもう身体が動かない。７５ｍのターンで力尽きていた・・・。

ゴールして時計を見ると１分６秒。６秒は切れていないが前半で行けている。

意外だった。感覚的には９秒近い感じだった。もしかして回復してきているのかもしれない。

この後も１分３０秒サークルで１９秒で泳げている。

少しずつでいい。もう速くなる事は無くてもせめて３年前程度に戻れたら・・・。


　

プール指導後にコナミへ

プール指導の後にコナミへ。

今日は極端に水を怖がる小学生低学年男子。

しかし突然急激に上達した。ヘルパー無しでも１５ｍ泳げるようになっている。子供の成長は素晴らしい。

コナミは空いていた。


ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ＋Ｃ　　５０m×１６　１分サークル

Ｐ＋シリコンパドル　１００ｍ×２０　１分３０秒サークル

Ｓ IM ５０m×１２　　１分サークル

Ｄｏｗｎ　　５０m×６　　　　　　　　　　　　３９００ｍ


いつもの１０本の予定だったがダメージが無かったのでそのまま２０本。

途中でお一人入ってこられたがかなり泳げる方だったので問題ない。

リミットの２０秒を守って問題なく終了。このダメージを受けない練習をしていこう。

マスターズの方が沢山泳がれていた。